減肥餐為什么要少鹽

背后的溫柔 提問于2022-11-29 18:51:11 整形美容

3個(gè)回答

淡然一笑 2022-12-01 16:51:11

減肥需要減少鹽的攝入的原因主要有以下幾點(diǎn)：一、鹽的主要成分是氯化鈉，WHO建議鹽的攝入量為每日小于6g，吃鹽過多容易導(dǎo)致鈉水潴留，出現(xiàn)水腫，也容易形成高血壓，機(jī)體水腫可以導(dǎo)致身材臃腫。二、鈉攝入過多，機(jī)體在排出鈉的同時(shí)排出一部分鈣，容易影響鈣的吸收。三、減肥需要限制的是一天總熱量的攝入，增加一天總熱量的消耗，使攝入的熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間要少吃鹽，但僅少吃鹽不會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕的情況。不僅是減肥患者，健康成人也需要減少鹽的攝入，確保身體健康。

笑臉帶眼紅 2022-12-01 16:51:11

減肥為什么要少吃鹽

科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食，以及長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，減肥的人如果吃鹽多就會(huì)引起體內(nèi)鈉、水的潴留，會(huì)引起體重的進(jìn)一步增加。另外，肥胖的人往往都存在高血壓、高血糖、高尿酸等高代謝綜合癥，另外他們?nèi)绻M(jìn)食鹽量比較大，會(huì)引起血壓的進(jìn)一步增高，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，所以減肥期間建議低鹽、低脂飲食，最好每天食鹽攝入量小于5克。

山中老人 2022-12-01 16:51:11

減肥為什么要少吃鹽

減肥期間要控制鹽的攝入，因?yàn)槿绻粤颂嗟柠}就會(huì)出現(xiàn)鈉水潴留，患者會(huì)有腫胖胖的感覺，身體的水分會(huì)比較多，對(duì)減肥是不利的。如果吃了太多的鹽，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)有這樣的現(xiàn)象，吃了咸的東西之后會(huì)非常口渴，進(jìn)而會(huì)喝大量的水，但喝了很多的水之后，并沒有上太多次廁所去排掉，所以在短期內(nèi)鈉水是潴留在體內(nèi)的，那么這多余的水分就會(huì)造成體重的增加，使人看起來腫胖胖的，所以減肥期間要少吃鹽。

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