“控糖控油”這兩個飲食原則相信對于想要減肥的姐妹來說是時刻記在腦子里面的東西但是除了這兩個方面，有一個原則也要時刻注意那就是：控鹽！ 畢竟攝入太多鹽分對于減肥來說可謂是百害無一利那么減肥為什么要控鹽呢？常見的高鹽食物有哪些？

鹽作為最常見的調(diào)味佐料，對我們的飲食起著相當(dāng)重要的作用。但是持續(xù)過量的攝入鹽，會導(dǎo)致很多不好的影響：高熱量，引發(fā)水腫、肥胖、記憶損傷、腦力問題。

以下是含鹽量高的食物：

這些都是我們?nèi)粘Ｉ钪须[藏的含鹽大戶！

老人常說“我吃的鹽比你走過的路還多”。從健康角度講，過量吃鹽還真不是什么好事情。鹽使我們的味蕾體驗美妙生活，但一旦過量攝入，這個必須又美味的東西就變成了極具殺傷力的健康殺手。

鹽吃多了容易增加體內(nèi)血容量。體內(nèi)血容量增多，會增加心臟以及肝、腎的負(fù)擔(dān)，長期高鹽飲食會引起高血壓、骨質(zhì)疏松。過多攝入食鹽還會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜細(xì)胞分裂，增加形成胃癌的幾率。 高鈉攝入作為高血壓的重要誘因，會進一步使心腦血管疾病發(fā)病與死亡的風(fēng)險升高。收縮壓或舒張壓的升高，會增加腦卒中、冠心病、心血管病的死亡風(fēng)險。

所以，要想變瘦，先控鹽！