中醫(yī)美容之減肥

中醫(yī)美容是利用中醫(yī)理論和方法，通過調(diào)理身體機能，達到美容養(yǎng)顏的目的

o

減肥是中醫(yī)美容的重要組成部分，通過改善身體內(nèi)環(huán)境，促進新陳代謝，達到健康減重的效果。

授課老師

由經(jīng)驗豐富的資深中醫(yī)師授課，并提供專業(yè)的

指導和答疑。

課程證書

課程結束后，將頒發(fā)結業(yè)證書，作為學習成果

的證明。

課程內(nèi)容

涵蓋中醫(yī)美容減肥基礎理論、中醫(yī)減肥原則、

飲食調(diào)理、運動方案、中藥秘方、針灸減肥等

課程時長

本課程共計12節(jié)課，每周兩節(jié)課，共計6周。

課程概述

中醫(yī)減肥的理念

中醫(yī)認為肥胖是由于脾胃失調(diào)，氣血運行不暢，導致體內(nèi)痰濕積聚，形成肥胖。

中醫(yī)減肥強調(diào)整體調(diào)理，通過調(diào)節(jié)脾胃功能、疏通經(jīng)絡、活血化瘀等方法，

達到減肥的目的。

五大減肥原則

11.調(diào)理臟腑2

中醫(yī)認為，肥胖是由于脾胃失調(diào)、氣血運行不暢所致。調(diào)理脾胃，促進氣血運行，是中醫(yī)減肥的首要原則。

33.祛除濕熱4

濕熱是導致肥胖的重要原因之

一，濕熱內(nèi)蘊，阻礙氣血運行,導致肥胖。祛除濕熱，可以改善體內(nèi)環(huán)境，促進減肥。

2.疏通經(jīng)絡

經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，

肥胖會導致經(jīng)絡不通，影響氣血運行。疏通經(jīng)絡，可以促進氣血流通，有利于減肥。

4.活血化瘀

瘀血阻滯，會導致氣血運行不暢，影響新陳代謝，導致肥胖?；钛?，可以促進氣血循環(huán)，有利于減肥。

調(diào)理臟腑

脾胃

脾胃是后天之本，負責消化吸收食物，運化水谷精微，提供人體能量。

腎臟

腎臟主水，調(diào)節(jié)人體水液代謝，

影響肥胖程度。

肝臟

肝臟是人體重要的代謝器官，調(diào)

控血脂，維持人體正常功能。

肺臟

肺臟主氣，調(diào)節(jié)人體呼吸，影響

脂肪代謝。

人體經(jīng)絡穴位全圖

MeridiansandAcu-pointsChart

仰人全圓

用年常真能中有常代直中畫有

伏人全圓

用的國A的子國法的一于國置

方法

中醫(yī)減肥中常用針灸、推拿、刮痧等方法疏通經(jīng)絡，促進氣血運

行，改善體質(zhì)。

經(jīng)絡概述

中醫(yī)認為，經(jīng)絡是人體氣血運行的通路。疏通經(jīng)絡可以促進氣

血流通，改善人體機能。

疏通經(jīng)絡

針灸療法

針灸可通過疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血，有效緩

解濕熱引起的各種癥狀。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)為肥胖、容易口干、口苦、便秘等癥狀。

祛濕茶

中醫(yī)常用薏米、赤小豆、茯苓等藥材煮茶,幫助祛除體內(nèi)濕熱。

祛除濕熱

促進血液循環(huán)

中醫(yī)認為，肥胖與血液循環(huán)不暢有關，導致脂肪堆積?；钛隹?/p>

改善血液循環(huán)，促進代謝，減少脂肪積累。

排除體內(nèi)毒素

中醫(yī)認為，體內(nèi)毒素積累也會導致肥胖。活血化瘀可幫助排除體內(nèi)

毒素，促進新陳代謝，改善體質(zhì)。

活血化瘀

16寸

3.調(diào)整睡眠

充足的睡眠是保證身體健康的

重要因素。

4.適度運動

運動可以釋放壓力，促進新陳

代謝。

1.舒緩壓力

情緒壓力會導致內(nèi)分泌失調(diào)，

影響新陳代謝。

2.保持樂觀

樂觀的情緒有利于身體健康，

促進免疫力。

調(diào)理情志

4

2

3

1

中醫(yī)養(yǎng)生注重整體調(diào)理，將人體視為一個完整的系統(tǒng)。

從飲食、運動、情志、環(huán)境等方面進行調(diào)理，達到身心和諧，延

年益壽的目標。

中醫(yī)養(yǎng)生之道

清淡飲食

少吃辛辣刺激性食物，避免加重脾胃負擔，影響代謝。

規(guī)律進食

定時定量，避免暴飲暴食，保持

良好消化功能。

合理膳食

均衡營養(yǎng)，控制熱量攝入，多食用新鮮蔬果和低脂蛋白。

飲食調(diào)養(yǎng)

力量訓練

力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝

,幫助減肥。

有氧運動

慢跑、游泳、跳繩等有氧運動可以消耗脂

肪，提高代謝率。

瑜伽運動

瑜伽可以調(diào)節(jié)身體機能，增強肌肉力量，

改善體型。

運動減肥

熬煮方法

·將藥材洗凈放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬。

·熬煮時間根據(jù)藥材種類和個人需求調(diào)整。

藥材選擇

根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的藥材，如決明子、茯苓、葛根等。

服用時間

建議每天早晚各服用一次，飯后服用效果最佳。

中藥熬煮

4.減肥塑形

推拿按摩可針對局部脂肪堆積部位進行重點按摩，促進脂肪分解。

2.肌肉放松

推拿按摩可放松肌肉，緩解緊

張，改善睡眠質(zhì)量。

1.經(jīng)絡疏通

中醫(yī)推拿按摩可疏通經(jīng)絡，促

進氣血循環(huán)，改善微循環(huán)。

3.促進代謝

按摩可加速淋巴循環(huán)，促進身

體排毒，提高新陳代謝。

推拿按摩

4

2

3

1

中藥減肥是指利用中藥材的藥理作用，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進新

陳代謝，達到減肥目的。中醫(yī)減肥秘方需要根據(jù)個人體質(zhì)、肥胖類型、病因等因素進行選擇。

常見的中藥減肥秘方包括：決明子、茯苓、葛根、山楂、荷葉、

苦瓜、紅薯等。這些中藥材具有消脂減肥、健脾利濕、降脂降壓等功效。

中藥減肥秘方

明目

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