很多想要通過健身減肥的朋友，有很多方法可以瘦下來，有氧運動就是其中之一。有氧運動能夠幫助人們減肥，但也需要把握住幾個關(guān)鍵點，就可以讓你的運動效果事半功倍，讓你輕松減下來，秀出好身材。

　　第一是有氧運動的訓(xùn)練強度需要適當(dāng)，很多朋友盲目的開始訓(xùn)練，也不注重適當(dāng)?shù)挠?xùn)練的強度和量，這樣很容易導(dǎo)致身體受到損傷。根據(jù)自己的身體情況，尋找合適的訓(xùn)練強度，可以讓減肥更加有效、快速。怎么找到自己合適的訓(xùn)練強度呢？要看自己的有氧運動心率，如果你的訓(xùn)練強度沒有運動心率高，那么就是訓(xùn)練強度過低，反之則是訓(xùn)練強度過高，需要立即停止訓(xùn)練。找到合適的訓(xùn)練程度，才能更加有效的訓(xùn)練。

　　第二是在進行有氧運動之前要做好充足的熱身。熱身在每一項運動之前都是非常有必要的，它可以讓我們的身體提前適應(yīng)，才能進行接下來的訓(xùn)練，提高我們身體的柔韌性。才不會在后面的訓(xùn)練中因為訓(xùn)練強度大，導(dǎo)致身體的損傷。

　　第三是堅持每一項訓(xùn)練。如果說是三天打魚兩天曬網(wǎng)的訓(xùn)練，那么對我們的身體是沒有任何幫助的，特別是有氧運動。有氧運動需要堅持，我們可以制定一個訓(xùn)練計劃，按照訓(xùn)練計劃，堅持每天進行訓(xùn)練，很快就會有成效的。

　　第四是評估自己的身體狀況。在進行有氧運動一段時間后，要對自己的身體進行一個評估，評估一下是否適合之前的訓(xùn)練計劃和運動方式，有沒有感到不適需要進行及時的調(diào)整。這樣會使我們的有氧運動鍛煉事半功倍，避免進行不適合自己的訓(xùn)練方式或者訓(xùn)練方法的不恰當(dāng)導(dǎo)致身體受傷。

　　做到以上幾點，堅持有氧運動，堅持健身，循序漸進的健身計劃，會使得我們的身體很快瘦下來，擁有美麗的身材。

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