"有氧運(yùn)動是人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，在運(yùn)動過程當(dāng)中，人體吸入的氧氣與需求平衡達(dá)到生理的平衡，是不是有氧運(yùn)動，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分的運(yùn)動量，就是有氧運(yùn)動，因為這個時候血液可以供應(yīng)心肌足夠的氧氣。因此，有氧運(yùn)動特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，要求每次鍛煉的時間不要少于30分鐘，每周五次以上。n有氧運(yùn)動這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，提高免疫力，改善骨骼的健康，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。建議快走、慢跑、游泳、騎自行車都是很好的有氧運(yùn)動減重減肥的方式，但是一定要堅持，同時要強(qiáng)調(diào)，如果希望通過運(yùn)動減肥，沒有飲食的控制，不可能達(dá)到減肥的效果。n要注意飲食是合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，不要睡覺前吃東西，主食粗細(xì)搭配，適度、適量，新鮮的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶也應(yīng)該適度適量，需要堅持運(yùn)動和飲食結(jié)合才能達(dá)到減肥的功效。同時，不僅應(yīng)該堅持有氧運(yùn)動，還應(yīng)該堅持耐力的運(yùn)動，這樣能保證肌肉的量和肌肉的力量。"

相關(guān)知識

有氧運(yùn)動心率多少減脂
有氧運(yùn)動心率多少減脂？
有氧運(yùn)動心率是多少
有氧運(yùn)動心率控制多少
【有氧運(yùn)動心率區(qū)間是多少】
有氧運(yùn)動減肥心率是多少呢
有氧運(yùn)動心率要到多少才能減肥
【減肥時有氧運(yùn)動的心率多少合適】
減肥時有氧運(yùn)動的心率多少合適
有氧運(yùn)動的心率一般是多少

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動心率多少減脂 http://www.u1s5d6.cn/newsview1492862.html