有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一個人的年齡是30歲，最大心率就是190次/分，減脂心率就要達到最大心率的60%-80%，再加上足夠的時間才能夠有效減脂。在進行有氧運動時，過于肥胖的人不能在運動初期就開始劇烈且大量運動，因為這時的心肺功能是不能夠承受很大運動量的，建議先進行溫和的運動，逐步鍛煉提高心肺功能，隨著體重減輕，在慢慢增加運動量。同時在減肥時還要控制飲食，如果是有基礎(chǔ)疾病的人還是建議在醫(yī)生指導下合理減肥。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進行科學治療

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