有氧減脂的最佳心率是多少

提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

肖宜超住院醫(yī)師心血管內(nèi)科

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++++

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

有氧減脂的最佳心率會(huì)因?yàn)椴煌挲g有所不同，計(jì)算方式是220減年齡的65%-85%之間。

人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)有兩種運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌效果好。具研究表明人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到40分鐘以上，同時(shí)心率達(dá)到燃脂心率，才能更好的動(dòng)員全身脂肪，達(dá)到燃燒全身脂肪的效果。而有氧運(yùn)動(dòng)減脂的最佳心率，也就是燃脂心率，是根據(jù)不同年齡，通過公式計(jì)算得出的。燃脂心率=220減年齡的65%-85%之間。

也就是說在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的時(shí)間，而且強(qiáng)度要達(dá)到要求，減脂效果才會(huì)很好。

相關(guān)知識(shí)

有氧減脂的最佳心率是多少
最佳減脂心率是多少
最佳減脂心率是多少？
50歲進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最佳心率是多少
【跑步減肥最佳心率是多少】
有氧運(yùn)動(dòng)心率 / 最佳燃脂心率計(jì)算器
什么是最佳減脂心率？
跑步減肥的最佳心率是多少
有氧運(yùn)動(dòng)心率多少減脂？
有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率是多少呢

網(wǎng)址: 有氧減脂的最佳心率是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview1492811.html