女人在生完孩子之后是有很多注意事項的，產(chǎn)后要給寶寶喂奶，孕婦的健康直接影響到寶寶的健康，那么哺乳期保健注意事項有哪些呢?哺乳期應(yīng)該怎么保健呢?下面大家就跟著小編一起來詳細了解下吧，希望小編的介紹對你有所幫助。

1哺乳期的女性應(yīng)該如何保健

　　1、哺乳衛(wèi)生 產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。產(chǎn)后8--12小時即可開奶。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。剛開始哺乳時，可出現(xiàn)蒸乳反應(yīng)，乳房往往脹硬疼痛，可作局部熱敷，使乳絡(luò)通暢，乳汁得行，也可用中藥促其通乳。若出現(xiàn)乳頭皸裂成乳癰，應(yīng)及時醫(yī)治。哺乳要定時，這樣可預(yù)防嬰兒消化不良，有利于母親的休息。一般每隔3～4小時一次，哺乳時間為15～20分鐘。哺乳至十個月左右可考慮斷奶。

　　2、飲食營養(yǎng) 《類證治裁》說：“乳汁為氣血所化，而源出于胃，實水谷之精華也”。產(chǎn)后乳汁充足與否、質(zhì)量如何，與脾胃盛衰及飲食營養(yǎng)密切相關(guān)。乳母應(yīng)加強飲食營養(yǎng)，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。若乳汁自出或過少，需求醫(yī)診治。

　　3、起居保健 疲勞過度，情志郁結(jié)，均可影響乳汁的正常分泌。乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度。還要注意避孕。用延長哺乳動作為避孕的措施是不可靠的。最好用避孕工具，勿服避孕藥，以免抑制乳汁的分泌。

　　4、慎服藥物 許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。現(xiàn)代研究表明，阿托品、四環(huán)素、紅霉素、苯巴比妥及磺胺類，都可從乳腺排出。如長期或大量服用，可使嬰兒發(fā)生中毒。因此，乳母于哺乳期應(yīng)慎服藥物。

2哺乳期保健需要注意什么

　　1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝

　　坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負的感覺，終于可以出門見人了，整理一下形象也成了頭等大事?？墒菫榱嗣利悾遣皇蔷涂梢曰瘋€妝、燙染個頭發(fā)呢?專家對此提醒哺乳期的新媽媽，千萬不要燙頭發(fā)。

　　眾所周知，經(jīng)常燙染頭發(fā)會影響身體健康。專家說，嬰兒對外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經(jīng)常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個時候燙染頭發(fā)，化學(xué)物質(zhì)有可能會通過毛孔進入體內(nèi)，這對寶寶的健康是不利的。

　　“除了燙染頭發(fā)，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康，媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長時間接觸，肯定會對寶寶健康造成影響?！睂＜艺f。

　　2、瘦身——可常做產(chǎn)后操

　　生完孩子，許多媽媽關(guān)心的就是減肥問題。專家說，在哺乳期，寶寶主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥，或因運動過量導(dǎo)致勞累，勢必就會影響自己的奶水，這對于寶寶健康發(fā)育是不好的。

　　“產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的，一定要正確地認識對待，并通過科學(xué)的方法減重?！睂＜艺f，一般產(chǎn)婦易發(fā)胖的時期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響，這段時間，大多產(chǎn)婦都會聽家里的安排臥床，衣來伸手，飯來張口，這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍首。科學(xué)的坐月子，不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上，而是要下床適量地運動，如果條件允許，可每天做做產(chǎn)后操，這樣不但有利于體型的恢復(fù)，還能增強抵抗力。另外，在飲食方面，家人在給產(chǎn)婦燉湯時，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發(fā)胖。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生也說，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進行，適量地運動、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。

3哺乳期不能吃什么

　　1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

　　2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。

　　3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

　　6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

4哺乳期的女性的春季保健食譜

　　早餐：豆?jié){，豆?jié){250毫升

　　紅糖煮蛋　 雞蛋35克，紅糖20克

　　油條　油條100克

　　豆芽拌粉絲　黃豆芽50克　粉絲25克

　　加餐：花生煲豬腳　豬蹄25克　花生15克　　　粉絲50克

　　花卷　　標(biāo)粉50克

　　午餐：饅頭　標(biāo)粉250克

　　豆腐鯽魚湯　鯽魚50克　豆腐50克

　　炒土豆絲　土豆150克

　　加餐：甜粥　標(biāo)一米50克　紅糖20克

　　餅干　餅干50克

　　炒蘿卜絲　胡蘿卜100克

　　晚餐：米飯　標(biāo)一米250克

　　燜雞塊　雞肉50克

　　炒油菜　油菜150克

　　香菇筍片湯　香菇15克　筍片20克

　　加餐：百合小米粥　小米50克　百合15克

　　桃酥　桃酥50克

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質(zhì)140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)

5女性在哺乳期乳房如何保健

　　1、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。

　　喂奶的次數(shù)和時間安排要有規(guī)律，做到定時哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對稱;每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進乳汁分泌。

　　2、要做好乳頭護理。

　　哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

　　3、積極預(yù)防乳腺炎。

　　哺乳期，若乳房護理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

　　4、佩戴合適的乳罩。

　　哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒;使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。

　　總之，哺乳期乳媽應(yīng)該做好乳房的保健是前提，只有這樣才會既有利于乳汁的分泌也更利于乳媽的身體健康。

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