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8個(gè)穴位按摩技巧，輕松瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月02日 12:03

8個(gè)穴位按摩技巧，輕松瘦身！
你有沒有那種明明不胖，但看起來(lái)卻很胖的情況？這可能是虛胖的問(wèn)題！除了調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，按摩也是一個(gè)很好的方法哦！按摩不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，還能解決便秘問(wèn)題，讓你輕松瘦身！
腿部按摩
首先，在掌心和指間涂上精油，從腳腕內(nèi)側(cè)開始，順著小腿往上輕擦到膝蓋內(nèi)側(cè)。然后從腳腕開始，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)，繼續(xù)往大腿方向按摩。最后，從腳腕后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩處緩緩按壓。
臀部到背部
雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線。伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)。首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。
腹部按摩
兩腳張開至與肩同寬站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊。打開右手手掌，從肚臍右側(cè)開始，以順時(shí)針?lè)较蜉p擦肚臍外一周，按摩4秒。
手臂按摩
往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展。右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
頸部按摩
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉。右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。
腳跟按摩
往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
膝窩按摩
屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟。即按摩左腿膝窩時(shí)，左腳往前踮出，右腳往后收。兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
大腿根按摩
雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏。兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。