春季，是養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)。春季養(yǎng)季除了要少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜及新鮮的水果之外，多喝花茶也是百利而無(wú)一害的。尤其是女性朋友，多喝花茶不僅有利于散發(fā)體內(nèi)的寒氣，而且可以促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，令人神清氣爽，好處多又多。女性健康保養(yǎng)建議多喝4種花茶，來(lái)看看吧。

1女性健康別留死角

　　1.不了解你的家族病史

　　你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。實(shí)際上很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。

　　2.經(jīng)年不變的避孕方式

　　避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

　　3.呼吸太淺

　　人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣會(huì)影響血氧水平使人感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高，這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　4.不知道膽固醇水平

　　你可能知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食，也還是有可能患上高血脂，因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來(lái)自飲食。另外遺傳也是很重要的原因。

　　5.不注意乳房自檢

　　乳房檢查的最佳時(shí)間是兩次月經(jīng)之間。從乳房上方開始，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，要檢查整個(gè)乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無(wú)分泌物。

2?女性健康保養(yǎng)建議多喝4種花茶

　　月季是調(diào)經(jīng)茶

　　月季素有“天下風(fēng)流”的美稱，其色、態(tài)、香俱佳，而且“一年長(zhǎng)占四季春”，可以從5月開到11月。

　　中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)是“調(diào)經(jīng)茶”，因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說(shuō)，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。

　　茉莉是和胃茶

　　從“天賦仙姿，玉骨冰肌”可以看出茉莉的柔美。其實(shí)，這個(gè)在早春就能開花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開郁、辟穢、和中的作用。盡管春天開始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。

　　茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用。

　　桃花是養(yǎng)顏茶

　　“人面不知何處去， 桃花依舊笑春風(fēng)?！比藗兂Ｓ锰一ㄩ_來(lái)描述“春姑娘來(lái)了”。其實(shí)，桃花和“人面”不僅在顏色上相似，而且可以調(diào)節(jié)面色。

　　從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，可謂“養(yǎng)顏茶”。桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。

　　玫瑰是解郁茶

　　“折得玫瑰花一朵，憑君簪向鳳凰釵”說(shuō)明不少女性喜愛玫瑰。其實(shí)，玫瑰因調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，早與女性結(jié)下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。

　　粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過(guò)多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。

　　當(dāng)然最重要的就是大家一定要有一個(gè)比較良好的心態(tài)，不能過(guò)三天打魚兩天曬網(wǎng)，因?yàn)椴还苁悄囊环N方式都需要大家堅(jiān)持才能夠看到一定的效果，當(dāng)然除了這些之外，大家還可以在平常的時(shí)候多喝一些茶，這樣的話腹部的脂肪不容易堆積，同時(shí)還能夠快速地排出體內(nèi)的毒素。

3女人四大體質(zhì)保養(yǎng)小妙招

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性一般表現(xiàn)為說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，干活時(shí)常感到渾身無(wú)力，容易冒虛汗，氣虛體質(zhì)的女性朋友腸胃功能較弱，免疫力比較低。氣虛體質(zhì)女性應(yīng)多吃一些養(yǎng)胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黃豆、香菇等，這些食物有助于調(diào)理氣虛體質(zhì)，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要規(guī)律。

　　濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡、粉刺，面部泛油，心火旺，且體內(nèi)有熱毒，伴有口干、口苦、口臭等現(xiàn)象。濕熱體質(zhì)的女性要注意身體的排毒，飲食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時(shí)要少抽煙喝酒、作息規(guī)律，避免熬夜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，更好地對(duì)身體排毒。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的女性比較瘦，皮膚偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜熱，易發(fā)怒，容易失眠。陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)多吃涼潤(rùn)的食物，例如綠豆、冬瓜，多飲水，同時(shí)也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的女性常有渾身無(wú)力、腸胃功能減弱的癥狀，怕冷，大便較稀，容易腹瀉。陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，應(yīng)少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物，加強(qiáng)體育鍛煉。

4女性養(yǎng)生牢記這些細(xì)節(jié)女人健康一輩子

　　一、從生活習(xí)慣上的養(yǎng)生，保證有一個(gè)健康的體魄。

　　1.不抽煙

　　從現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展來(lái)看，男女平等是越來(lái)明顯化了，抽煙呢，不再是男性的專屬特別了，現(xiàn)在很多女性也都抽煙。其實(shí)從研究數(shù)據(jù)表明抽煙的人平均壽命將減少十年，因抽煙而患支氣管炎、肺癌疾病的人數(shù)占總患者的百分之九，而且抽煙者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有個(gè)健康的體魄，首先要遠(yuǎn)離香煙。

　　2.少喝酒

　　特別是對(duì)于部分的女性來(lái)說(shuō)，酒可以說(shuō)有著非同尋常的危險(xiǎn)。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多，煙也抽得多的話，患上食道癌的危險(xiǎn)是非常高的，酒還會(huì)讓血壓上升，所以還有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

　　3.控脂肪

　　肥胖者一般脂肪攝入量都會(huì)比其他人群體高出許多，但大家都知道肥胖者患心臟病、高血壓、子宮癌等疾病比例都是比較高的，所以呢應(yīng)該杜絕高脂肪飲食，但我們身體的脂肪當(dāng)然也是很重要的，不能完全沒有攝入，脂肪攝入量最多不要超過(guò)百分之三十，但也能少非分之十五。

　　二、從生活飲食上的養(yǎng)生，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入又達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　1.多食果蔬

　　蔬菜和水果自古以來(lái)就被大家公認(rèn)為維生素含量最高且最豐富的食物，特別是維生素A、B、C對(duì)我們的身體健康有著很好的保護(hù)作用，不僅是健康營(yíng)養(yǎng)上有了保證，還可以讓你的肌膚更白凈與細(xì)膩。每天的蔬菜和水果的攝入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

　　2.多食纖維類食物

　　維生素和礦物質(zhì)是我們身體健康的重要物質(zhì)，生命不可缺少的重要物質(zhì)之一，而含豐富纖維素食品是那兩種物質(zhì)的重要來(lái)源之一。纖維類的食物還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是有助于消化，這樣的話就可以避免胃腸道疾病的產(chǎn)生，使體型更加的健康又苗條。

　　女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要調(diào)理好內(nèi)環(huán)境，特別是年過(guò)三十五歲的女性，不管是從體質(zhì)上，還是從生理上就開始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋時(shí)節(jié)，所以只要注意養(yǎng)生之道，就可以延緩和防止自然衰老的規(guī)律。

　　常見的女性養(yǎng)生的方法有哪些呢

　　在職場(chǎng)上，很多女性的地位越來(lái)越重要了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，我們很多人都是希望自己能在加班之后也能表現(xiàn)出精神百倍的容貌的，其實(shí)這個(gè)時(shí)候女性就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，常見的女性養(yǎng)生的方法有哪些呢。

　　排毒養(yǎng)顏——蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗凈后，橫切成兩半，取其中一半，切下一塊小薄片，放入杯中，加入熱水，放至溫?zé)岷?，調(diào)入蜂蜜，攪勻即可。

　　潤(rùn)澤肌膚，補(bǔ)充能量——黑豆精力粥

　　1/4杯黑豆和1/2杯黑米分別洗凈，放入清水中浸泡4小時(shí)以上;2顆核桃去殼，切成小塊;1/2杯粳米洗凈，一起放入鍋中，加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至豆?fàn)€粥熟。

　　養(yǎng)顏、抗衰老——五行豆?jié){

　　黑豆、黃豆、赤小豆、綠豆、白蕓豆各1/4杯，加入適量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆?jié){機(jī)中，打成豆?jié){即可。

　　排毒養(yǎng)顏——蔬菜沙拉

　　把1/2個(gè)西紅柿、1/2根黃瓜、2片生菜、1/2個(gè)紫甘藍(lán)、5個(gè)櫻桃蘿卜分別洗凈，切成差不多大小的片。10顆大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入適量沙拉醬拌勻即可。

　　排毒，健脾胃——蘋果麥片粥

　　1/2個(gè)蘋果洗凈，切成小塊。1/2杯即食麥片放入碗中，邊加入沸水，邊攪拌，至麥片黏稠，將蘋果塊放入麥片中拌勻，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　補(bǔ)充維生素——蔬菜濃湯

　　土豆塊、洋蔥塊、胡蘿卜塊、西藍(lán)花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把濃湯寶放入碗中，加入開水溶解，然后把菜蔬全部放入碗中，輕輕覆上保鮮膜或保鮮蓋，放入微波爐中煮3～5分鐘。

　　健康可口——土豆炒雞丁

　　土豆去皮，洗凈，切塊。雞胸肉洗凈，切丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒粉、鹽，腌制半小時(shí)。鍋中放油，油熱后放入雞丁，翻炒至半熟，加入土豆塊繼續(xù)翻炒至七八成熟。

　　開胃，增進(jìn)食欲——涼拌黃瓜

　　黃瓜洗凈，切片，放入碗中，加入適量醋、麻油和鹽拌勻即可。

　　其實(shí)上面這些都是十分簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，也是比較適合我們女性的，同時(shí)味道也是很好接受的，所以要是保證我們的精神和活力，我們最好要學(xué)會(huì)上面這些養(yǎng)生的方法。

5女性健康保健從排毒開始

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點(diǎn)評(píng)：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　清腸絕招：木耳和yoga

　　專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　清腸絕招：減肥茶

　　專家點(diǎn)評(píng)：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜變色;二、減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。

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