俗話說：“愛美之心，人皆有之”。對(duì)于女性來說，沒有什么比漂亮的容顏和曼妙的身材更重要的了。但是，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人的皮膚會(huì)慢慢出現(xiàn)很多問題，嚴(yán)重影響了女性外在形象。因此，如何調(diào)養(yǎng)好皮膚，是每個(gè)女人每天都必須要做的工作。在日常生活中，除了用護(hù)膚品進(jìn)行外在的保養(yǎng)之外，也要特別注重從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，通過“內(nèi)外兼修”來實(shí)現(xiàn)更好的效果。

飲食是最好的內(nèi)部調(diào)理方式，比如用一些天然的食材來泡水喝，效果就非常好，每天喝一杯，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，喝出紅潤(rùn)皮膚，喝出健康身體，喝出美麗容顏。

女性想要保養(yǎng)皮膚，重在“內(nèi)外兼修”，建議經(jīng)常喝5種“水”！

綠茶。喝茶是一種好習(xí)慣，茶也是世衛(wèi)組織認(rèn)可的最健康的飲料，它含有豐富的兒茶素、維生素、茶多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常強(qiáng)的抗氧化作用，可以有效延緩衰老，讓皮膚保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

在泡茶時(shí)，有一點(diǎn)需要特別注意，那就是溫度的掌握。要最大程度發(fā)揮綠茶的功效，必須使用溫度合適的水進(jìn)行沖泡。否則，不僅會(huì)影響茶湯的口感，而且會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。綠茶沖泡的最佳方法是用85度的熱水進(jìn)行悶泡。

玫瑰花。在很多人的印象中，玫瑰花代表了美好的愛情。其實(shí)，它除了象征作用，它還有非常實(shí)在的美容養(yǎng)顏、養(yǎng)護(hù)皮膚的功效。玫瑰味甘，含有多種有效成分，被稱之為“女性之友”，非常適合日常用來泡水喝。對(duì)于玫瑰花茶的，半開的玫瑰花制成的品質(zhì)是最好的。特別是采用了低溫烘干技術(shù)，可以在最大程度上保留維生素、單寧酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

玫瑰花茶的沖泡方法也有講究，將3-10粒玫瑰花放入沸水中泡3分鐘左右即可。也可以根據(jù)個(gè)人喜好加入一些蜂蜜或者白糖。玫瑰花茶可熱飲，也可冷飲。熱飲時(shí)花香濃郁，沁人心脾；冷飲時(shí)口感清新淡雅，涼血養(yǎng)顏。當(dāng)然，冬天最好是熱飲。

檸檬泡水。檸檬是非常好的美容佳品。檸檬中含有大量的維生素C，不但可以對(duì)抗氧化作用，而且可以使皮膚更加光滑細(xì)膩。除此之外，檸檬中還含有大量的檸檬酸，能夠防止皮膚出現(xiàn)色素沉淀，有一定的美膚白膚效果。同時(shí)，還可以幫助人體更快排出代謝垃圾，美容瘦身兩不誤。不過，需要注意的檸檬不能空腹飲用。

沖泡方法：將檸檬切片，用鹽水浸泡之后混入蜂蜜，用80℃左右的熱泡5分鐘就可以飲用了。

用葛根粉泡水。葛根既是菜，也是名貴藥，對(duì)女人特別有好處。葛根中含有大量的植物雌激素，可以幫助女性彌補(bǔ)雌激素的不足，讓皮膚更加亮麗有光澤。同時(shí)，常吃葛根粉還有一定的豐胸效果。此外，每天吃點(diǎn)葛根粉，還能增強(qiáng)人體的免疫力，因?yàn)楦鸶泻戌薮碱惢衔镔|(zhì)，它們有抗菌、抗病毒的作用。

豆?jié){。含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和大豆異黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常滋補(bǔ)女人的，還可以補(bǔ)充雌激素，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。同時(shí)，可以幫助女性改善內(nèi)分泌，幫助消除臉上的青春痘和暗瘡。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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