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教你如何塑身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:09

教你如何塑造完美身材

5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；②飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；④騎腳踏車(chē)去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅(jiān)持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒；②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠(yuǎn)離鹽分。