晚上吃藍(lán)莓是否會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖取決于當(dāng)天攝入的總熱量。只有在當(dāng)天攝入的總熱量小于總消耗的情況下，才不會(huì)發(fā)胖。

藍(lán)莓的熱量并不高，每100克藍(lán)莓含有238.6千焦的熱量，每天可適量攝入10～15顆。除此之外，藍(lán)莓富含花青素和多種維生素，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，對(duì)視力有一定保護(hù)作用。

此外，藍(lán)莓還含有一定量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。另外，藍(lán)莓中的果膠成分可以幫助稀釋體內(nèi)脂肪，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。然而，如果當(dāng)天攝入的總熱量已經(jīng)超過總消耗，晚上再吃藍(lán)莓可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，堆積未能及時(shí)消耗的熱量，從而增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

總的來說，只要控制每天攝入的總熱量，適量食用藍(lán)莓是可以的，不會(huì)影響減肥效果。此外，為了有效減肥，還應(yīng)避免攝入過多脂肪和高熱量的食物，如燒烤、火鍋和肥肉，飲食應(yīng)以清淡和富含粗纖維的食物為主，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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