通過吃東西的方法，通常不能完全減少脂肪，只能達到輔助減肥的效果。日常生活中可以選擇吃新鮮的蔬菜和水果，或者是選擇粗糧食物，對減肥有一定的作用。

1、蔬菜：在減肥期間可以吃新鮮的蔬菜，包括芹菜、油麥菜和菠菜，同時也包括豆芽、黃瓜、竹筍等，其熱量和脂肪含量都比較低。在吃了之后通常不會導致身體出現(xiàn)肥胖的問題，有利于減肥和瘦身；

2、水果：水果包括蘋果、香蕉、橘子和火龍果，同時還包括了草莓、菠蘿、哈密瓜等，這些水果的營養(yǎng)成分都比較豐富，而且還含有膳食纖維素，能夠幫助胃腸道蠕動，也能促使腸道中的食物殘渣排出，有助于瘦身；

3、粗糧食物：粗糧食物包括蕎麥、薏米、高粱等，熱量均較低，而且脂肪量也較少，還含有豐富的膳食纖維，在吃了之后能夠增加飽腹感，也可以減少其他主食的攝入量，對減肥也有好處。

減肥可以適當吃上述食物，但是如果身體脂肪堆積比較嚴重，只通過飲食的方法很難達到徹底減肥的效果。平時還需要積極參與體育鍛煉，以幫助改善肥胖。

相關知識

吃什么瘦腿最快 健康飲食速減腿部脂肪
減脂食譜怎么安排 這樣吃脂肪消耗快
什么是內(nèi)臟脂肪
減脂增肌吃什么
減肥分解脂肪后，不代謝脂肪的后果是什么
健身減脂三餐吃什么
怎么樣減脂肪
什么脂肪有利健康？
減脂增肌吃什么肉
每半年就上一次熱搜！為什么有人減肥減掉了脂肪肝，有人減肥卻出現(xiàn)了脂肪肝？

網(wǎng)址: 吃什么減脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview149818.html