瘦42斤，一周科學(xué)減脂食譜
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無運(yùn)動(dòng)純飲食減脂
初始體重134 現(xiàn)重91.4【??42.6斤】
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吃得干凈才能長(zhǎng)得干凈~減脂餐不在少還應(yīng)該精
蛋白質(zhì)膳食纖維優(yōu)質(zhì)碳水..營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要只吃主食、只吃蔬菜、只吃水果、只吃肉類啥的
這樣吃得少確實(shí)一樣可以瘦，但不僅折騰胃還容易掉頭發(fā)、脾氣暴躁和斷姨媽
保持身體需要的基本營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，減脂才能健康且事半功倍
多樣化的飲食搭配會(huì)讓人堅(jiān)持得更久
打工人的減脂食譜基本都挑簡(jiǎn)單快手的做，真 的 很 日 常 ?♂?不 麻 煩
該有的都有，加餐可以再吃點(diǎn)堅(jiān)果和水果啥的，控制好量，盡量放在早上或者中午吃~
早餐主食吃麥片類的無疑最省時(shí)間，選配料干凈、飽腹感強(qiáng)的就行
苦蕎麥?zhǔn)枪阮愖魑镏形ㄒ患叽鬆I(yíng)養(yǎng)素于一身的五谷之王，無麩質(zhì)高飽腹感
愛雜雜無糖苦蕎片，配料只有苦蕎粉，干凈簡(jiǎn)單
非油炸，物理擠壓膨化，營(yíng)養(yǎng)又健康，隨便用牛奶一沖很快就能搞定一餐
泡濕有點(diǎn)勁道面片兒的口感，干吃就是脆脆的無糖小餅干~

作者最近動(dòng)態(tài)

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