身材管理這件事，從來沒有終點。

身材管理不僅僅是管理身材，還有你的體重、體脂、體質(zhì)、體態(tài)、體齡的管理。

身材管理的背后是對自我的約束與自律管理。

想要管理好身材，這十個生活習慣你一定要養(yǎng)成。

1.每天保持一定的站立時間
現(xiàn)在，久坐是每個職場人的工作常態(tài)，經(jīng)常一坐就是好幾個小時，下班回家就坐著或躺著玩手機。長時間久坐會導致新陳代謝減緩，容易導致體重增加。

所以，每天盡量保持一定的站立時間，上班期間走一走動一動，通勤坐車時選擇站立，飯后散散步等等。

2.按時吃早餐

早餐一定要按時吃，營養(yǎng)均衡，攝入一定的蛋白質(zhì)，給身體提供能量，保障身體的基礎代謝。

3.多喝水
在消耗脂肪的過程中，經(jīng)常要水的參與。一般情況下，我們一天要喝夠2000毫升以上的水，一天要喝八杯水，多喝水可以促進排便。

4.多吃蛋白質(zhì)

很多人通過節(jié)食來減肥，但要攝入一定的蛋白質(zhì)。充足的蛋白質(zhì)不僅能為身體提供能量，而且會讓瘦身更容易，比例更協(xié)調(diào)。

5.多運動
俗話說，減肥就要管住嘴、邁開腿。多運動，尤其是一些修飾腿型、練腰線的運動，可以讓你的身材管理事半功倍。

6.不要暴飲暴食
大量地進食會讓能量過剩、脂肪堆積，最后導致超重和肥胖，還會增加胃腸功能的負擔，引發(fā)更多疾病，應保持規(guī)律的飲食習慣，不要暴飲暴食。

7.不要喝飲料

很多飲料都含有很多糖分，攝入過分會引發(fā)肥胖，可以用白開水代替飲料，健康又美麗。

8.不熬夜
睡眠是我們身體的一種修復過程，可以恢復精神和身體疲勞，保證充足的睡眠有利于身心健康，促進新陳代謝。

9.按時吃晚餐

不吃晚飯會拉低你的基礎代謝，還會增加你對美食的渴望感，如果控制不了自己，大吃特吃，反而會讓你越來越肥。

10.上廁所不要蹲太久

很多人上廁所一不注意就會蹲很久，蹲太久不僅腳會麻，長此以往容易使腿腳變形，不美觀。

身材管理，瘦不是目的，健康才是重點。

人生下半場，拼的就是自律，就是健康。

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