網(wǎng)上寫女生怎么擁有一個好身材的文章已經(jīng)夠多了，接下來小編我就要寫一些男人如何擁有一個好的身材？想要身材不走樣，保持這些習(xí)慣就可以了。在目前人們的生活中，看一個男生帥不帥，讓他留個寸頭就可以看出來，但是怎么樣檢驗?zāi)腥送筒煌?，唯一的?biāo)準(zhǔn)就是看看男人有沒有人魚線。在小編我看來，人魚線比腹肌要難練的很多。想要練出人魚線，必須加強腹肌的訓(xùn)練，在做任何健身運動前，必須要先活動一下，舒展身體的筋骨，以免造成不必要的傷害。

好身材只留給有毅力的人！

男人想擁有一個好的身材，不單單要靠訓(xùn)練來完成的。也要靠輔助健身，什么是輔助健身？就是在吃喝上面要注意，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如多吃一些香蕉，多喝一些豆?jié){，這兩種食物可以幫助肌肉的恢復(fù)和生長，是補充身體的糖類來源，可以幫助你事半功倍，瞬間提升你整體的訓(xùn)練效果。強者的三個最基本的條件：首先就是擁有一身強壯的肌肉，然后是擁有最文明的的頭腦和不可征服的精神。

只要不放棄，你永遠都是強者！

健身這項運動是城市生活里面很流行的活動之一，很多的年輕人都在培養(yǎng)自己的健身習(xí)慣，每個人年輕人都想擁有一副好的身材來提高自身的價值。但是他們?nèi)ソ∩矸康哪康暮芎唵?，男人就是想練出一身肌肉，女生則想擁有一個好的身材。現(xiàn)在讓每個男人都去健身，這不接近現(xiàn)實，健身只是一種生活習(xí)慣，有的人喜歡，有的人對這項運動不感興趣。用一個身上沒有一點肌肉的男人去定義他是否有魅力，這是不合理的，健身很好，小編在這里建議每個人都去嘗試一下，但是三觀要正。

如果你中途退出，那就不要再回來——致

男人該不該去健身？喜歡就去健身，不喜歡也不要吐槽健身這項運動，很早的一句話就已經(jīng)說明了，“訓(xùn)練就是男人最好的化妝品”。一個真正的健身愛好者會不斷地追求自己，一旦養(yǎng)成健身習(xí)慣，每天都去訓(xùn)練，不管是刮風(fēng)和下雨。想要擁有一個好的身材，就要要求自己每天早上按時的訓(xùn)練。早上記得要吃牛奶，雞蛋和燕麥。在吃完早飯二十分鐘后，可以進行柔韌訓(xùn)練，也可以練習(xí)深蹲和跳躍。要記住每一個動作都要堅持十遍，不斷的重復(fù)，堅持一個月你就會有意想不到的效果。

假如每天早上起床很早，不要讓自己的身體閑著，去外面晨跑，這樣不僅可以排除自己體內(nèi)的廢氣，還能鍛煉小腿上的肌肉。這個時候你就可以鍛煉身上的肌肉了。首先你要把雙手撐在健身球上，讓身體慢慢的往下降，胸和手臂保持平行。背部要挺直，然后再用力支撐，反復(fù)重復(fù)即可。這個動作主要是練習(xí)自己的胸肌和背部上面的肌肉。還有一種方法練習(xí)肩部的三角肌。

撐過是天堂，放棄是地獄！

雙手撐在地上和肩部保持一樣的平度，腿部和背部挺直，兩腳合并，眼睛目視前方，然后將自己的身體下降，最好貼到地面，在慢慢的起來。男人腰部肌肉的線條也很重要，如果不堅持練習(xí)的話，肌肉會變的松弛，脂肪就會累計在腰部，就會發(fā)胖，影響自身的美觀。練習(xí)的時候多針對腰部，多做仰臥起坐，這個動作可以加速腰間的血液循環(huán)，靈活性和柔韌性都會很好的增加。

堅持就會有好的身材

有些人沒有時間去健身房，也不想去健身房，其實可以在假期時間帶上一雙運動鞋，利用時間一邊跑步一邊欣賞風(fēng)景?；蛘呔碗S身帶幾樣簡單的健身器材，比如那些彈力帶，彈力繩，賈同班的懸吊系統(tǒng)。這些東西的重量都不是太重，體積也不大，在房間里面就可以鍛煉肌肉，非常的方便。有的人喜歡旅游，喜歡試吃各地的美食和小吃，因為心情的放松邊讓自己的胃口大增。

成功是留給有準(zhǔn)備的人

如果想擁有一個好的身材，在吃的方面上也要克制，在點餐的時候要選擇一些含有蛋白質(zhì)的飯菜和蔬菜搭配食用。盡量少吃一些油炸，煎制的食品。但是旅游的時候也不要放棄今天的訓(xùn)練，假如沒有攜帶健身的工具，不知道當(dāng)?shù)氐慕∩矸吭谀睦?，吃過晚休息二十分鐘，多走路，不要雖然不能鍛煉身體的肌肉，但是可以幫你消耗掉今天一天吃的東西，雖然肌肉不會增加，但至少不會變胖。

健身是最公平的事

想要一身強化的肌肉人體要保持充足的水分，不要等到我們口渴的時候再去喝水。建議在三小時內(nèi)喝水，一次不要喝太多，為了避免身體造成負擔(dān)，不要一次性的喝很多水。定量的喝水，出門的時候就不要去喝一飲料或者吃零食了?，F(xiàn)在90后的崛起，讓80后感覺自己以變老，70后都可以成為大爺了。在一項調(diào)查中，男性人體的雄性激素多，脂肪含量就會很低。

站著不動，你永遠都只能是觀眾。

男性在 二十歲到二十九歲時雄激素分泌是最高的階段，隨著年齡的增加會不斷的遞減。不少的70后因為工作喝酒應(yīng)酬讓他們認識了不少的朋友和客戶，但是酒精的一個作用卻在傷害著你們的身體。中年的男人都在為了家忙碌著，但是小編要在這里提醒你們吃過飯后多運動，控制自己的飲食，遠離酒精。動動你滴小手指，給小編點點關(guān)注哦，您的關(guān)注我小編最大的動力啦！

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