兩道健康減肥午餐推薦，輕松享受美味又瘦身
蝦仁豆腐羹
材料：豆腐、蝦仁、干香菇、雞蛋、鹽、料酒、胡椒粉、香油
做法：
豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發(fā)。
雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻。
蝦仁切丁，泡發(fā)的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。
調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻，將豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘。出鍋后在表面撒少許香蔥碎，滴幾滴香油。
功效：養(yǎng)胃益脾，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，清熱潤(rùn)燥。

清蒸檸檬鱸魚
材料：鱸魚(200克)、檸檬(30克)、大蔥、香菜各10克、姜、大蒜各5克、辣椒醬、魚露各10克、白酒5克。
做法：
鱸魚洗凈，身上劃兩刀，放在盤中。
檸檬榨汁，用刀刮些檸檬皮屑備用，姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎，菜擇洗干凈，切成末。
剁碎的蔥、姜、蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘。
蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
功效：強(qiáng)身健體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排毒清腸。

? 最佳吃午飯時(shí)間：12點(diǎn)~13點(diǎn)30分
不吃午餐的危害：
缺乏營(yíng)養(yǎng)和能量供給，讓人精神、經(jīng)歷和體力不足；
不吃午餐一般會(huì)導(dǎo)致晚餐多吃，不利于消化吸收，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)；
長(zhǎng)期不吃午餐會(huì)導(dǎo)致低血糖、胃炎、膽結(jié)石，且發(fā)病率高于常人。

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