核心提示：　　夏季來(lái)到，手臂上的贅肉無(wú)處可藏，惱人的蝴蝶袖，天天出來(lái)招搖，怎叫人不怒、不羞呢？愛美網(wǎng)告訴教你瘦手臂絕招，不管你是肌肉粗臂還是脂肪粗臂，通通變成纖纖細(xì)臂！其實(shí)跟其他部位相比，瘦手臂并不算太困難，既不必花錢忍痛抽脂，甚至打肉毒桿菌、電波拉皮，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就可以讓手臂變細(xì)。

　　夏季來(lái)到，手臂上的贅肉無(wú)處可藏，惱人的蝴蝶袖，天天出來(lái)招搖，怎叫人不怒、不羞呢?愛美網(wǎng)告訴教你瘦手臂絕招，不管你是肌肉粗臂還是脂肪粗臂，通通變成纖纖細(xì)臂!其實(shí)跟其他部位相比，瘦手臂并不算太困難，既不必花錢忍痛抽脂，甚至打肉毒桿菌、電波拉皮，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就可以讓手臂變細(xì)。

　　許多美女都恨極了腋下多出來(lái)的那塊肉，可是又道聽途說，認(rèn)為想瘦手臂絕不能運(yùn)動(dòng)，否則脂肪全變成肌肉，更瘦不下來(lái)。

　　長(zhǎng)期研究身體線條雕塑的亞洲體研負(fù)責(zé)人謝菁珊駁斥這個(gè)說法，她指出，肌肉在底層，脂肪在表層，表層的脂肪，永遠(yuǎn)不會(huì)轉(zhuǎn)化成底層的肌肉。

　　對(duì)癥找肥修線條 謝菁珊提醒手臂肉多的人，別做重量訓(xùn)練，最好用魔術(shù)圈做溫和動(dòng)作，才不會(huì)讓手臂越來(lái)越粗。

　　謝菁珊強(qiáng)調(diào)，如果是“脂肪型”的手臂肥胖，必須靠運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，幫助消耗熱量，讓表面的脂肪細(xì)胞變小、脂肪層變薄，底層的肌肉才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái);若是“肌肉型”的手臂粗壯，則可以靠著若干道具的輔助，幫忙修飾線條，手臂外觀就會(huì)獲得改善。

　　多位資深美容師也都建議，在想瘦的手臂部位上，涂抹有幫助排水、緊實(shí)肌膚功能的瘦身霜，搭配適度按摩和保鮮膜的包覆，就可以讓手臂瘦下來(lái)。

　　如果真的很懶得做這些動(dòng)作，那就戴上日本進(jìn)口的松緊布套，也能幫忙迅速緊實(shí)上臂。 以上這些方法，都可自己在家執(zhí)行，且相當(dāng)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，只要保持耐心，按照專家指示使用，一個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管再窄的衣袖，都可以輕松穿上。

　　第1招︰魔術(shù)圈雕塑線條目標(biāo)對(duì)象︰手臂有贅肉，且松弛下垂者。建議︰許多女生如陳德容、侯佩岑，手臂雖然不算太粗，但因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，顯得線條松弛，一抬起手臂，就可看出贅肉搖搖晃晃地不甚美觀。

　　最好每天花30分鐘鍛煉上臂，把肌肉線條練出來(lái)，穿無(wú)袖禮服時(shí)就好看多了。改善方法︰謝菁珊建議以彼拉提斯的道具之一“魔術(shù)圈”(Magiccycle)，當(dāng)作輔助道具，可隨自己的線條需求，利用看電視的時(shí)間，做以下3種動(dòng)作，就能達(dá)到目的。

　　一般體育用品店或電視購(gòu)物臺(tái)，都可買到這種彈性魔術(shù)圈。所需時(shí)間︰30天就可看出效果，3個(gè)月會(huì)有明顯的改變。

　　單邊側(cè)壓做法：盤坐在地上，將魔術(shù)圈壓在側(cè)邊腰上，手臂張開用力，做到手酸為止，換邊重復(fù)，可改善腋下多余贅肉，也就是蝴蝶袖問題。

　　雙手高舉做法：雙手抓住魔術(shù)圈，抬高到頭頂上，做到手酸為止，可雕塑手臂上方的二頭肌和肩膀的三角肌。

　　大力水手做法：將魔術(shù)圈壓在肩膀上，手臂用力，做到手酸為止，換邊重復(fù)，可雕塑手臂上方的二頭肌。小叮嚀： 女星梁家榕曾建議用啞鈴、楊千霈則建議用滾輪幫助雕塑手臂線條，但謝菁珊提醒，手臂肉太多的人，最好先別做這類重量訓(xùn)練，否則肌肉會(huì)越練越大塊。

　　第2招︰涂按包軟化緊實(shí)目標(biāo)對(duì)象︰肌肉型或脂肪型的手臂肥胖者。建議︰根據(jù)資深美容師的經(jīng)驗(yàn)，利用涂抹瘦身霜、適度按摩、包覆保鮮膜等3步驟，可軟化肌肉型的粗壯手臂，也可讓脂肪型的手臂變緊實(shí)。

　　許多國(guó)外女星如珍妮佛洛培茲、凱薩琳麗塔瓊斯的粗壯手臂，都可利用這類方法改善。改善方法︰選用有排水或緊實(shí)作用的瘦身霜，涂抹在手臂上，由下往上適度按摩3分鐘后.

　　用保鮮膜包裹5分鐘，待乳霜效果滲透入肌膚后，即可拆除，包保鮮膜時(shí)，可將手臂后轉(zhuǎn)，同時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。所需時(shí)間︰每周2～3次，約1個(gè)月會(huì)有明顯改善。

　　包覆膠膜做法：涂上瘦身霜后，適度按摩，再包上保鮮膜。

　　后轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)做法：趁著包保鮮膜的空檔，將手臂往后延伸扭轉(zhuǎn)，可順便達(dá)到緊實(shí)手臂效果。

　　第3招︰塑臂套懶人救星 戴久了會(huì)有緊繃感的體脂按摩塑臂套，可藏在衣服里，進(jìn)行秘密塑形任務(wù)。目標(biāo)對(duì)象︰真的沒時(shí)間或懶得做運(yùn)動(dòng)、包保鮮膜的人。

　　建議︰利用日本進(jìn)口的“體脂按摩塑臂套”，隨時(shí)戴在手臂上，可縮小臂圍尺寸。改善方法︰根據(jù)網(wǎng)友的實(shí)驗(yàn)，把這個(gè)松緊帶套在手臂上，連續(xù)4小時(shí)后，手臂確實(shí)會(huì)立刻變細(xì)，穿上本來(lái)緊繃的衣袖，真的變寬松了，長(zhǎng)期穿戴下來(lái)，應(yīng)該會(huì)有點(diǎn)功用。

　　但建議最好在天氣較涼爽時(shí)使用，也別貪心同時(shí)在里面抹瘦身霜，以免導(dǎo)致皮膚過敏。所需時(shí)間︰約1個(gè)月。體脂按摩塑臂套特色：里層采凹凸編織法，會(huì)隨手臂動(dòng)作，發(fā)揮按摩效果，刺激手臂，幫助緊實(shí)。

　　瘦身霜選擇多樣 目前市面上宣稱有緊實(shí)、排水效果的瘦身霜多不勝數(shù)，可根據(jù)自己的需求選購(gòu)。本刊則挑出功能較特別的2款，供讀者參考。

　　莎娜︰發(fā)汗保鮮膠特色：日本進(jìn)口，含辣椒、生姜、當(dāng)藥、綠茶、柑橘等成分，會(huì)自然發(fā)熱出汗，不必包裹保鮮膜，就有膠膜包覆的效果，相當(dāng)方便，但用后要洗掉。

　　嬌韻詩(shī)︰曲線精靈特色：濃縮的瘦身精華，可加在各種現(xiàn)成乳液里，讓所有乳液都變成瘦身霜，用后會(huì)自然吸收，不必沖洗，臺(tái)灣目前限量販賣中。 讓蝴蝶袖飛走，還你纖細(xì)玉臂，從此不用再偷偷遮掩!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瘦手臂 甩掉蝴蝶袖
（最新）四步瘦手臂操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美
一週見效！超簡(jiǎn)單「瘦手臂運(yùn)動(dòng)」10招，每天8分鐘輕鬆緊實(shí)手臂、甩蝴蝶袖
蝴蝶袖手臂怎么減 怎么瘦手臂最有效
蝴蝶袖手臂怎么減
蝴蝶袖（拜拜肉）怎么減？練手臂有用嗎？
女生瘦手臂動(dòng)圖教學(xué) 跟蝴蝶袖說拜拜
三招快速瘦手臂 告別蝴蝶袖
局部瘦身操 告別蝴蝶袖

網(wǎng)址: 瘦手臂 甩掉蝴蝶袖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1500181.html