這里介紹一種比較罕見的減肥方法——調(diào)整腸道菌群減肥法。調(diào)整腸道菌群減肥法即以科學(xué)手段，不吃藥，不打針，用飲食調(diào)整腸道菌群從而成功減重的減肥方法，被奉為減肥瘦身最快最有效的方法。曾經(jīng)，上海交通大學(xué)生命學(xué)院趙立平教授就靠此方法成功減重20公斤，并且全部消除了高血壓、脂肪肝和慢性疲勞癥等亞健康的狀況。 如何進(jìn)行調(diào)整腸道菌群減肥法？趙立平教授介紹： 首先，少吃肉，甚至不吃肉。 第二，吃全糧，全糧是指僅僅脫去了種子外面的硬殼，沒有再進(jìn)一步做任何加工的全天然、完整的谷類、豆類和堅果類的籽粒和果仁。吃蔬菜也最好不要高溫加工，以生吃，煮和蒸為最好。 第三，吃苦瓜。每天堅持生吃1根苦瓜?？喙系瓤辔兜氖卟司哂形⑷醯臍⒕饔茫绕鋵ο矚g動物性營養(yǎng)的條件致病菌具有抑制作用。生吃苦瓜，可以迅速減低條件致病菌的數(shù)量，消除體內(nèi)的慢性炎癥，清涼解暑，消腫。 第四，蕎麥，米飯放涼后再吃。 以上就是調(diào)整腸道菌群減肥法的“四部曲”，此方法適合腰腹部肥胖，長期食量大，垃圾食品吃的多的肥胖人群。 注意：而對于飲食很健康，食量較少的人則不建議使用此方法，因為此類人群腸道較為健康，增加益生菌調(diào)整腸道可能反而增加食欲而長胖。

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