怎樣才能瘦腿 第一、瘦大腿前側(cè)，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，下蹲時(shí)保持平衡，每次重復(fù)三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)三組二十次。瘦大腿后側(cè)運(yùn)動(dòng)，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。瘦大腿內(nèi)側(cè)的動(dòng)作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復(fù)三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力的向內(nèi)擠壓，直到力竭松開，重復(fù)動(dòng)作二十次。 語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-11-22 28309次

相關(guān)知識(shí)

怎樣才能瘦臉？
怎么才能瘦臉?
怎樣才能健康瘦臉
怎樣才能瘦腰
怎么才能健康有效的瘦臉？
怎么樣才能瘦身不瘦臉
怎樣減肥瘦臉
怎么樣可以瘦臉
怎么才能瘦臉 這些就是健康瘦臉的方法
怎樣飲食才能瘦腰

網(wǎng)址: 怎樣才能瘦臉 http://www.u1s5d6.cn/newsview150250.html