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減肥用什么健身器材最好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月04日 04:02

減肥用什么健身器材最好

會(huì)員147922459男34歲已回復(fù)

一直以來(lái)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，身上的肉比較的多，并且看見(jiàn)好吃的就想吃，導(dǎo)致身材特別的難看，衣服穿上去根本不能看，周圍人也勸說(shuō)要盡早減肥，但是對(duì)減肥的使用的健身器材不是很了解。減肥用什么健身器材最好？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你說(shuō)的減肥可以使用啞鈴或者跳繩、跑步等戶外有氧運(yùn)動(dòng)為主。請(qǐng)你詳細(xì)說(shuō)下你的體重、身高等情況，我看下才能給與進(jìn)一步指導(dǎo)如何訓(xùn)練更為合適的。以上是對(duì)“減肥用什么健身器材最好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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相關(guān)問(wèn)答

一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有“吃什么減肥最好”的說(shuō)法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，才可以避免營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，再配合足量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)身體健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。另外，飲食上注意海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜可以多吃點(diǎn)，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過(guò)高的食物。晚上睡前吃點(diǎn)酸奶和喝蜂蜜水是不建議的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

兒童減肥一般沒(méi)有最好的方法，可以通過(guò)合理飲食、增加鍛煉等方式進(jìn)行減肥。
1、合理飲食：適當(dāng)?shù)娘嬍常纫_保孩子有充足的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)造成不良的影響；在飲食方面，要多吃多種維生素，微量元素，脂肪和蛋白質(zhì)等，在生病的時(shí)候要多吃一些有利于身體康復(fù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盡量吃一些清淡的易消化的東西，以免造成腸胃的不適。
2、增加鍛煉：由于各種因素造成的孩子運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少，增加了體內(nèi)的油脂積累。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)兒童的糖和脂肪的消耗，有利于兒童的體重減輕。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

一般沒(méi)有減肥人士吃什么油最好這一說(shuō)法，建議減肥人士吃橄欖油。
橄欖油屬于木本植物油，保留了天然營(yíng)養(yǎng)成分，富含維生素A、維生素E、單不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥人士平時(shí)吃橄欖油可以滿足日常所需的能量。此外，橄欖油還能改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)人體的新陳代謝，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。
建議減肥人士注意飲食的同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可以通過(guò)跳繩、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒人體多余的脂肪，進(jìn)而起到減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，經(jīng)期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對(duì)脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時(shí)減肥可能會(huì)引起身體的不適加重，因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食，避免過(guò)度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

一般情況下，沒(méi)有減肥最好的說(shuō)法。來(lái)月經(jīng)吃一些高纖維、富含維生素B、高鉀的食物減肥比較好。因?yàn)楦呃w維的食物不但可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類、蔬菜、水果等。富含維生素B的食物，可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿卜。高鉀食物有利于體內(nèi)多余的水分排出，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，有助于減肥，比如豆腐、豆?jié){等。