戒煙50天了一直失眠，可以通過(guò)放松身體和心理、調(diào)整飲食、心理咨詢等方法改善睡眠，也可以通過(guò)口服藥物等方法治療，但是藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、放松身體和心理：如果戒煙50天了一直失眠，在睡覺(jué)前要保持心理平靜、放松身體，可以在床上做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，能降低大腦神經(jīng)細(xì)胞的活躍度，促進(jìn)入睡。另外，可以在睡前泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)，也可以讓身體和心理得到放松；

2、調(diào)整飲食：如果戒煙50天了一直失眠，在飲食方面要清淡，不要辣椒等吃辛辣食物，以免導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)活躍性增加。平時(shí)可以吃酸棗仁、蓮子或百合等食物，可以起到安神的效果，促進(jìn)入睡，但是要適當(dāng)食用，不要過(guò)量進(jìn)食，以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)；

3、心理咨詢：如果戒煙50天了一直失眠，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，在醫(yī)生的引導(dǎo)下緩解壓力，促進(jìn)自主睡眠；

4、口服藥物：如果戒煙50天了一直失眠，通過(guò)以上方法無(wú)法緩解，則可以遵醫(yī)囑口服阿普唑侖片、奧沙西泮片、氯硝西泮片等藥物進(jìn)行治療，對(duì)改善睡眠有一定的輔助效果。

相關(guān)知識(shí)

懷孕了抽煙會(huì)怎么樣　怎么去戒煙
懷孕一直抽煙四維通過(guò)了怎么回事　孕婦該如何戒煙
戒煙期間煙癮犯了怎么辦
戒煙是什么感覺(jué)呢
戒煙便秘怎么解決
怎么戒煙最有效 男人戒煙十大妙招
怎么戒煙最有效 正確的戒煙方法
懷孕戒煙戒不掉怎么辦　懷孕了戒不掉網(wǎng)癮怎么辦
怎樣才能戒煙
戒煙一個(gè)星期怎么辦

網(wǎng)址: 戒煙50天了一直失眠怎么解決 http://www.u1s5d6.cn/newsview1502931.html