導(dǎo)讀要想擺脫失眠，首先要調(diào)整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。要放松精神壓力，也要在飲食和日常生活上做出調(diào)整?；颊邞?yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)按時(shí)就寢，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手機(jī)。...

隨著現(xiàn)在工作和生活壓力的增大，或多或少會(huì)有一些人出現(xiàn)失眠的情況，嚴(yán)重影響到了個(gè)人的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量，怎樣擺脫失眠？

怎樣擺脫失眠

要想擺脫失眠，首先要調(diào)整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。要放松精神壓力，也要在飲食和日常生活上做出調(diào)整?；颊邞?yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)按時(shí)就寢，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手機(jī)。睡前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高很有幫助。

失眠有兩種類型，即原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。失眠的原因如下：原發(fā)性失眠：多有家族遺傳背景，無其他特殊原因；繼發(fā)性失眠：短期失眠的原因有很多。大部分短期失眠是由于患者的睡眠條件、睡眠時(shí)間、睡眠過程的變化，如出差、夜班，或一些干擾睡眠的重大不良事件，也稱為急性失眠。

慢性失眠的情況較為復(fù)雜，與一些精神疾病密切相關(guān)，如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、癡呆癥等，都可能有不同程度的失眠癥。另一種失眠與濫用某些物質(zhì)有一定的關(guān)系。希望這篇回答能幫助到您！

相關(guān)知識(shí)

怎樣擺脫失戀的痛苦?擺脫失戀痛苦的最佳方法!
白領(lǐng)該如何擺脫亞健康失眠？
失眠怎么辦 如何擺脫失眠困擾
失眠有什么方法 如何擺脫這種困擾
還在為失眠，肥胖，煩惱？趕緊練這5個(gè)動(dòng)作，徹底擺脫失眠和肥胖
如何擺脫失眠?推薦幾款天然健康的“安眠藥”
怎樣才能擺脫亞健康呢？
失眠的自我簡(jiǎn)單療法有哪些 做到這些幫你擺脫失眠
失戀了怎么挽回她?擺脫失戀陰影的方法
怎么治療失戀?教你幾個(gè)擺脫失戀痛苦的方法

網(wǎng)址: 怎樣擺脫失眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview1502935.html