? 職稱：副主任醫(yī)師

? 執(zhí)業(yè)機構(gòu)：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

? 擅長疾?。簩δX血管病的治療具有獨到經(jīng)驗，了解腦血管病治療的最新進展。腦動脈硬化、狹窄和閉合性病變；腦靜脈竇血栓和顱內(nèi)高壓癥的診斷治療有較豐富的經(jīng)驗。

失眠患者如何進行運動鍛煉

2020-09-01 11:09:11

語音內(nèi)容

失眠患者可以進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，但一定要注意運動的時間以及運動的強度，一般建議以中低強度的運動為主?；颊呖梢源蛱珮O拳、跳廣場舞、散步以及打羽毛球等，但是建議不要從事太長時間的運動，而且運動時間盡量集中在睡前3~4個小時以前或者更早，如果運動強度過強、過于劇烈，如踢足球、打籃球等，可能會導(dǎo)致人體過于興奮或者身體肌肉過于疲勞，反而會干擾正常的睡眠。所以失眠患者在進行運動鍛煉時，一定要掌握好強度和運動時間。另外，日常生活中，盡量保持作息有規(guī)律。

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