帶著你一起減肥！

肥胖的問題主要是過去的生活習慣和飲食方法造成的，所以減肥能否成功和穩(wěn)定，關鍵在于減肥觀念和生活習慣、飲食方式的改變。

藥物消除的只是肉體中多余的脂肪，但消除心理上的"脂肪"才是最重要的。

減肥是自信心與毅力的人生考驗。

成功減肥是你征服人生的任務目標的試金石。

所以減肥是一種觀念和習慣的改變。

減肥心理測試課程，是現(xiàn)今任何減肥方法都忽視的一個關鍵內(nèi)容。你不妨認真思考一下，實際上大多數(shù)減肥不成功，都是因為不具備健康的減肥心理而中途放棄。

要認真減肥，請你一定要進行減肥的心理咨詢和測試，如果能通過心理輔導，對你后期的減肥和保持身材的穩(wěn)定，有著非常重要的意義。

減肥心理測試題

1、什么原因促使自己想嘗試減肥？

①看廣告；②因為朋友們在減肥；③父母、兄弟、姐妹家人催促和要求；⑤自己下定決心。

2、自己何時變胖的？

①不記得、不清楚；②10年左右；③5年左右；④2年左右；⑤1年左右。

3、什么原因造成自己變胖？

①因病或吃藥(包括減肥藥、激素類藥)；②不清楚；③難克制美食的誘惑；④手術或結(jié)扎后；⑤懷孕后或更年期。

4、你認為最有效的減肥辦法是什么？

①中藥減肥茶或西藥減肥藥；②只吃蔬菜、水果；③減肥儀器；④針灸、穴位刺激；⑤全面健康的減肥計劃。

5、減肥花多長時間才能滿意？

①10天；②20天；③30天；④60天；⑤90天

6、每周或1個月減多少千克求多少厘米才滿意？①每周減3一5千克；②每周減4一6厘米；③1個月減5一7千克；④每月減5一10厘米。

7、減肥失效(不成功)會有何影響？

①沒任務影響；②損失金錢，浪費時間；③很難過、傷心；④失去信心、耐心；⑤失去感情、工作、金錢。

8、做過減肥的次數(shù)？

①許多次(5次以上)；②3次；③2次；④1次；⑤從未減過

9、肥胖的身材對自己而言？

①己習慣；②動作不靈活；③不美麗、不健康；④有自卑感；⑤有強烈的不滿意自己

10、飲食與肥胖的關系如何？

①喝水也會胖；②關系不大；③不吃就會瘦；④關系密切；⑤高熱量食物多吃才會胖

11、下列食物何種熱量較高？

①2個蘋果；②1碗米飯；③1杯冰淇淋；④1根香腸；⑤半只雞腿

12、直覺對減肥效果的看法怎樣？

①不相信；②半信半疑；③邊試邊做決定；④應該有效果；⑤一定有效果

13、做減肥的決心是否能持續(xù)接受治療？

①把握性不高；②時間充裕才會配合；③看效果而定；④會給對方一定時間配合；⑤決心做到底。

14、帶你減肥者稱保證有效1次減1一2千克或3一5千克，你認為如何？

①效果很好，樂意去嘗試看；②如何保證才去嘗試；③免費或價格不貴才去嘗試；④不會去試；⑤意義不大。

以上符合:①得1分；②得2分；③得3分；④得4分；⑤得5分。

總分在60分以上一一(恭喜你)做減肥成功比例極高；

總分在40一60分一一(預祝成功)經(jīng)過溝通，說明，減肥才有成功機會。

總分在25~40分一一(加倍努力)強化教育，充分認識，否則失敗率極高；

總分在25分以下者一一(暫緩行動)現(xiàn)階段不適合做減肥。

食療

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