如今，越來(lái)越多的人講究養(yǎng)生，方法也是花樣百出。比如“晨起一杯水，到老不后悔”，認(rèn)為每天早上起來(lái)空腹喝一杯水，特別是冷水，可以潤(rùn)腸、通便、沖刷腸胃，補(bǔ)充水分。

　　早上喝一杯冷水真能幫助排便嗎？“晨起一杯水”到底有無(wú)必要，該喝什么水，喝多少呢？

　　“冷”飲方式是自傷

　　專家認(rèn)為，靠早上喝冷水來(lái)解決便秘問(wèn)題的做法不可取，是自傷行為！

　　中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，早晨天剛亮，天地之陽(yáng)漸漸復(fù)蘇，人體的陽(yáng)氣亦處于弱態(tài)，此時(shí)若飲用冷水，極易導(dǎo)致冷水陰寒損傷脾胃陽(yáng)氣，脾胃虛損會(huì)造成胃腸道消化吸收功能失調(diào)，故而出現(xiàn)大便稀溏，逐漸會(huì)伴有乏力、畏寒、進(jìn)食后腹脹等癥狀。

　　脾陽(yáng)虛損日久還會(huì)損及腎陽(yáng)，造成腰酸腿軟，心悸喘促，夜尿頻多等癥狀。因此，晨起飲冷水治便秘，是以損傷脾陽(yáng)為代價(jià)而實(shí)現(xiàn)的，日久將從多方面損傷肌體的健康，弊大于利，不宜提倡。

　　那該如何應(yīng)對(duì)便秘呢？專家建議，有便秘問(wèn)題的患者應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，在飲食上拒絕油炸食品，少食性溫、性熱食品，如羊肉、狗肉、海鮮等，還有荔枝、石榴、櫻桃、杏、桂圓、核桃、栗子等水果也要少吃，少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、蘆筍、苦瓜、馬蹄等含纖維較多，性平、性涼的蔬菜，少量多次飲白開(kāi)水。另外，睡覺(jué)前可以按摩一下腹部，雙手重疊放在腹部，繞臍順時(shí)針按摩2分鐘，待腹部發(fā)熱即可。醫(yī)生提醒，若持續(xù)便秘，常因氣虛、陰虛或腸燥所致，應(yīng)找醫(yī)生進(jìn)行診治，通過(guò)望聞問(wèn)切四診，辨證用藥，也不可盲目長(zhǎng)期使用瀉藥。

　　早起一杯水應(yīng)該這樣喝

　　這早上喝一杯冷水，代價(jià)真是不小，那早上這杯水還到底要不要喝，喝多少呢？

　　其實(shí)，早上要不要喝水，最該問(wèn)的不是醫(yī)生，而是你自己?。?/p>

　　早上起來(lái)口渴了當(dāng)然要喝水，就像你餓了要吃飯一樣，但喝多少水，喝什么水稍微有一點(diǎn)點(diǎn)需要注意：

　　早上喝的第一杯水別太燙，也不能直接喝冷水，過(guò)冷的水會(huì)使胃腸道快速收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；經(jīng)常喝過(guò)燙的水還會(huì)損傷食道黏膜，增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。最好是冷熱參半溫水為宜。喝水時(shí)速度不要太快，應(yīng)該要一口一口的喝，有些人養(yǎng)成了一口干的習(xí)慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會(huì)造成胃部突然腫脹，對(duì)胃非常不好。經(jīng)常這樣還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部穿孔，胃內(nèi)脹氣等現(xiàn)象。空腹喝水的量也是有講究的，一般建議，晨起后喝200ml-500ml已經(jīng)足夠。

相關(guān)知識(shí)

香丹清草本清腸可以解決便秘嗎？
莫把便秘當(dāng)小事！香丹清幫你解決便秘之憂
香丹清是藥還是保健品？
香丹清能解決便秘
香丹清：論一個(gè)便秘產(chǎn)品的自我修養(yǎng)
香丹清治便秘嗎
香丹清怎么樣？香丹清能解決便秘嗎？
我是一名多年便秘患者。香丹清對(duì)多年的便秘
香丹清的功效與作用 孕婦便秘能吃香丹清嗎
香丹清治療便秘嗎

網(wǎng)址: 香丹清：晨起飲一杯冷水解決便秘，是養(yǎng)生還是自傷？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1503894.html