本刊記者 崔曉萌 鄭揚波

在社交平臺上，不少人刷到過“7天甩肉10斤”的速成教程。

當“奶茶續(xù)命”的日常撞上“自律即自由”的口號，當代青年硬是把瘦身這事，折騰成了消費市場新賽道——從云健身到輕食外賣，從健身房的花式年卡到居家健身神器， “瘦身經(jīng)濟”成為新消費版圖上一個亮眼的存在。

打開小紅書或抖音，總能不經(jīng)意間就刷到年輕人的“減肥特種兵”日記：這邊博主介紹“水泥封嘴”套餐，那邊達人甩出30天不重樣的能量碗食譜……

在美容行業(yè)工作的小花坦言，996的工作節(jié)奏讓她只能選擇“不健身、不節(jié)食”的吃瘦法，“畢竟坐在辦公室一整天，實在沒精力去健身房?！?/p>

本刊記者 崔曉萌 攝

而有時間去健身房的年輕人，正經(jīng)受各類花式營銷——普拉提、尊巴、搏擊操輪番上陣，健身房把傳統(tǒng)健身玩出花樣。北京國貿(mào)一家健身房在社交平臺推出階梯式健身卡——體驗卡、日卡、周卡、月卡按需選擇，甚至有“7天3節(jié)私教課”的靈活套餐。

健身房經(jīng)理透露，這類產(chǎn)品吸引了大量年輕上班族，“中午抽空來鍛煉的人最多，新手循序漸進很重要，一周三次的頻率既能激活肌肉，按周購買也讓消費沒負擔?！?/p>

有消費者算過賬：90多元辦的周卡，就算健身房跑路也只損失60多元。這種“低風險試錯”模式，正對年輕人的消費胃口。

本刊記者 鄭揚波 攝

居家健身黨同樣不甘落后。瘦腿神器、健腹板、瑜伽墊成了新晉“宅家三件套”，某平臺一款瘦腿神器銷量直破10萬+。

這種“足不出戶就能瘦身”的消費邏輯，既契合年輕人的時間管理需求，也暗合了“輕量級投入”的消費心理——不必動輒上千辦年卡，百元內的健身小器械就能開啟瘦身計劃。

值得注意的是，這屆年輕人減肥越來越講究科學門道。山西某三甲醫(yī)院專門開設減重科室，醫(yī)生觀察到：“現(xiàn)在的年輕人更看重安全和專業(yè)性，會主動咨詢減重方案和科學食譜?！?/p>

線上藥房也嗅到商機，控糖減重專區(qū)里，運動健身飲料、酵素飲、蛋白棒整齊陳列，益生菌、膳食纖維等輔助產(chǎn)品更是打出“讓吃不再是負擔”的口號。

這種對專業(yè)性的追求，正推動瘦身消費從盲目跟風轉向理性選擇。

“管住嘴，邁開腿”的座右銘里，“管住嘴”的環(huán)節(jié)正被輕食重新定義。各大商圈的輕食店、果蔬飲品店如雨后春筍，雞胸肉、三文魚搭配雜糧飯的套餐，不僅顏值在線，熱量計算也精準到卡。

某輕食店員工透露，工作日中午僅外賣訂單就超百份，周末更有不少年輕人來吃“健康社交餐”。

本刊記者 崔曉萌 攝

90后白領小陳和丈夫把工作餐換成輕食，“400大卡的熱量控制很放心，一個多月我瘦了6斤，老公掉了近10斤?！?/p>

天眼查數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)有“輕食”相關企業(yè)約3.1萬家，41%成立于近3年內。2024年新增注冊企業(yè)超4000家，2025年以來已新增超1000家。

這組數(shù)據(jù)背后，是輕食從小眾選擇變?yōu)槿粘ＯM的縮影，也印證著年輕人對健康飲食的追求正轉化為市場活力。

年輕人的消費選擇里藏著觀念的深層變革：他們不再迷信“A4腰”“紙片人”的畸形審美，而是追求“吃得健康、動得科學”的自適生活。

責編：周琦

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