4、補(bǔ)充水分

　　每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水，脫水會(huì)讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡，請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪凶屔眢w處?kù)端种小?/p>

　　定時(shí)排便

　　5、每日定時(shí)排便

　　大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題，但是每日定時(shí)排便對(duì)於營(yíng)造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強(qiáng)迫自己定時(shí)排便！一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鍾，那麼便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。

　　6、仔細(xì)地吃東西

　　咀嚼動(dòng)作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次纔吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無(wú)疑就增大了大腹便便的風(fēng)險(xiǎn)。

　　行走有益健康

　　7、行走有益健康

　　每日步行30分鍾能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的期望，步行健身與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式同樣值得推薦。

　　8、放棄口香糖

　　因?yàn)榫捉揽谙闾沁^(guò)程中吞下更多的空氣，會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。

　　補(bǔ)充維生素

　　9、補(bǔ)充維生素

　　添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，過(guò)量的雌激素會(huì)導(dǎo)致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素平衡。

　　10、身體放松

　　當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，身體內(nèi)增加了類固醇和應(yīng)激激素，這會(huì)影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鍾做個(gè)身體放松也是有助於保持身體苗條的秘訣。

　　每一個(gè)減肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅(jiān)持下去，一定可以做個(gè)『蛇精』女人！

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