核心提示：你的身材也許僅僅就被你的大肚腩也毀了，下面小編介紹6個飲食小竅門，據(jù)說在美國已有無數(shù)人因?yàn)檫@些飲食法則，改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內(nèi)，擁有平坦小腹。

　　法則4：保證酸奶的攝入量

　　研究發(fā)現(xiàn)，讓一組接受實(shí)驗(yàn)的人，每天保證攝取3杯酸奶，12周后，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61%。

　　法則5：停止計算卡路里

　　在實(shí)行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統(tǒng)計周期內(nèi)，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數(shù)字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

　　法則6：將下列食物融合在每日菜單中，每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。

　　·堅(jiān)果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；

　　·豆類或其它豆莢類食物；

　　·菠菜和其它綠色蔬菜；

　　·無脂、低脂牛奶或酸奶；

　　·低糖型速溶燕麥片；

　　·雞蛋；

　　·火雞肉或其它瘦肉；

　　·橄欖；

　　·漿果類果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

　　·全谷類面包，如小麥、燕麥等；

　　·花生醬；

　　·富含蛋白質(zhì)的食物；

（責(zé)任編輯：楊淼  實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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