核心提示：早餐奶可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失、刺激腸胃道、肥胖和齲齒等。＜p＞＜／p＞市面上大部分早餐奶都是一種調(diào)制奶，其中添加了水、糖、谷物／核桃粉和營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。但是早餐奶有很多危害，比如齲齒、肥胖、胃結(jié)石、含糖量過(guò)高、無(wú)法補(bǔ)充足夠的鈣含量等。早餐中的白砂糖是精制糖，過(guò)

早餐奶可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失、刺激腸胃道、肥胖和齲齒等。

市面上大部分早餐奶都是一種調(diào)制奶，其中添加了水、糖、谷物/核桃粉和營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。但是早餐奶有很多危害，比如齲齒、肥胖、胃結(jié)石、含糖量過(guò)高、無(wú)法補(bǔ)充足夠的鈣含量等。早餐中的白砂糖是精制糖，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和齲齒。如果只單獨(dú)吃早餐奶，可能會(huì)在胃里結(jié)塊，形成胃結(jié)石。但早餐奶中所含的白砂糖不屬于營(yíng)養(yǎng)成分表中的強(qiáng)制含量項(xiàng)目，因此無(wú)法確定其實(shí)際含糖量。調(diào)查顯示，大部分人的鈣攝入量相對(duì)較低，而早餐牛奶的鈣含量比純牛奶低40%左右，不能起到補(bǔ)鈣的作用。所以不能用早餐奶代替早餐，必須先吃主食，再吃早餐奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。純牛奶或酸奶比早餐奶更能補(bǔ)充人體的全面營(yíng)養(yǎng)元素。

建議純牛奶或酸奶代替早餐奶，注意吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜水果。

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找醫(yī)生 李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營(yíng)養(yǎng)治療

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