不吃早餐對人的危害

都說一日三餐，可是現(xiàn)在對于很多人特別是上班族來說，早餐是被完全忽略的一頓，很多人都嫌早上早早起來做早餐痛苦，也擔心在外面買的早餐不健康，所以很多人干脆就直接不吃早餐了，不過大家也知道早餐對我們的健康影響是很大的，不吃早餐是會帶來很大的負面影響的，本文我們就來看看不吃早餐對人的危害吧。

目錄吃早餐的五大注意事項不吃早餐對人的危害老人不吃早餐有哪些危害早餐的重要性不吃早飯的危害

1吃早餐的五大注意事項

　　1、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”。

　　不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之后，蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會對人體健康產(chǎn)生極大的危害。

　　2、早餐吃太快，患癌風(fēng)險高。

　　專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

　　3、早餐吃太早，有損胃功能。

　　有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

　　4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。

　　不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會增加肥胖風(fēng)險。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。

　　5、早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴重。

　　早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著;但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。

2不吃早餐對人的危害

　　1.胃炎、胃潰瘍

　　不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化霉就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

　　2.月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎

　　很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。

3老人不吃早餐有哪些危害

　　1、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　2、腸胃要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　3、不吃早餐便易便秘

　　在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

4早餐的重要性

　　專家證明，早餐因為是一天中我們吃的第一頓飯，所以對一天的狀態(tài)都有深刻影響。想要保證一天的工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)好，那就要正確進食早餐。每天晚上的睡眠，已經(jīng)將前一晚的晚餐消化了。早上醒來，血液中的血糖濃度已處于很低的水平。

　　下丘腦通過交感神經(jīng)命令胰島α細胞分泌胰高血糖素，通過血液向身體散布。新分泌的胰高血糖素促進體內(nèi)暫存的肝糖原分解成葡萄糖，補充進入血液，血糖含量有所上升。但這種代償機制并不能維持太久。因此，早餐作為前天晚餐和當天午餐之間的一餐，扮演著承上啟下的重要角色。

　　我們吃下的早餐，通過消化系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化，迅速作為血糖經(jīng)血液向身體各處傳遞，為之供給能量。

　　事實上，早餐一直以來在我國博大精深的飲食文化中都占有十分重要的地位。無論是老北京平民化的豆汁焦圈，還是天津衛(wèi)特有的煎餅果子，或是老上海人無法割舍的“四大金剛”，更不必說品種豐富、令人垂涎的廣式早茶了。每一種早餐不僅代表了當?shù)氐奈幕?xí)俗，更是標志著自然、傳統(tǒng)的生活理念。在中國部分農(nóng)村，甚至在特定的日子有早餐前的各種習(xí)俗，例如在早餐前放炮，以求得一年中的好彩頭。

5不吃早飯的危害

　　1、容易發(fā)胖

　　如果不吃早飯，那么肯定會在中餐和晚餐的時候吃下更多的食物，特別是晚餐，而且晚餐吃的太多，不利于睡眠。

　　機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!

　　2、不吃早餐影響女性容貌

　　不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

　　3、加速衰老

　　如果不吃早飯，那么人體就只能依靠原本體內(nèi)鎖儲存的糖原以及蛋白質(zhì)等來提供能量，時間一久就會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，并且加速衰老的跡象。

相關(guān)知識

早餐不吃的危害
不吃早餐對身體的五大危害
不吃早餐的8大危害
告知 不吃早餐的五大危害
盤點：不吃早餐的7大危害
長期不吃早餐會對身體造成哪些危害
不吃早餐究竟有哪些危害？
必知 不吃早餐的4大危害
不吃早餐的6大危害
孕婦不吃早餐的害處

網(wǎng)址: 不吃早餐對人的危害 http://www.u1s5d6.cn/newsview381587.html