導語：瑜伽現(xiàn)在被越來越多的人所了解了，尤其是針對現(xiàn)在的女性來說，瑜伽是比較深愛的一種健身項目之一，因為瑜伽相對來說是比較平緩的，同時也能夠幫助人們達到一個緩解心態(tài)的目的，還能夠達到一個完美的形體，而且堅持練習瑜伽的人自身的氣質(zhì)也會得到提升，同時也能夠增長人的氣勢，不僅僅是表現(xiàn)在形體上的好處，同時也能夠讓我們擁有一個完美的健康的身體。

01在練習瑜伽的過程中，這些事情你要注意

在練習瑜伽的過程中，一定要保持一個平靜的心態(tài)，因為如果內(nèi)心比較煩躁的話，可能就會影響到練習的效果，所以在練習瑜伽之前，一定要問好自己的心態(tài)問題，同時，在練習瑜伽的過程中也要注意動作的標準性，因為瑜伽動作相對來說是比較平緩的，但是很考驗到我們身體的柔韌性，如果身體的柔韌性不好。那么就不要強迫自己的身體做一些比較難的動作，可以先從小基礎的瑜伽動作練習，因為只有打好基礎才能夠進步更快，所以在練習瑜伽的過程中，一定要注意動作提示是非常重要的，標準是非常重要的。

02想要趕走小肚腩，不妨堅持做這一組瑜伽體式

1、側(cè)板式

側(cè)板式主要是訓練我們腹部的力量，同時也能夠增強全身的肌肉含量，在進行側(cè)板式這項瑜伽體式的過程中，要注意收緊核心，保持身體的穩(wěn)定，要讓我們的臀部和腰背部保持一條直線，同時，在翻轉(zhuǎn)的過程中也要注意收緊核心是非常重要的，才能夠讓我們的身體不會出現(xiàn)塌腰的情況，避免傷害到腰部。

2、側(cè)伸展式

側(cè)伸展式的，像瑜伽體式能夠幫助我們伸展腹部側(cè)面的肌肉，在進行側(cè)伸展式的時候要注意不要忽略了自己的柔韌性的可以承受的強度，如果身體不能達到運動訓練的標準性的話，可以降低標準，但是要避免拉伸腹部肌肉的時候發(fā)生受傷的情況。

3、橋式

橋式這項瑜伽體式，能夠訓練到腹部的力量，同時也能夠訓練到臀部的力量，在進行調(diào)試，訓練，訓練項目的時候，要保證身體穩(wěn)定，就是要把自己的身體核心收緊，才能夠保持身體不左右搖晃，保持靜止20秒就可以了。

結(jié)語：現(xiàn)在隨著生活水平的提高，我們每個人身上都出現(xiàn)了小肚腩的情況，那么如果想要改掉小肚腩的存在，其實瑜伽就可以幫助你，因為瑜伽是一種力量型的訓練，不僅能夠讓我們達到一個燃脂塑形的目的，還能夠讓我們達到一個調(diào)整自身氣質(zhì)的一個目的，讓我們的氣質(zhì)變得越來越好，身體也會變得越來越棒。

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