日常平坦腹部秘訣：
　　
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。

鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部

結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

食物要煮熟

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

進(jìn)食時(shí)消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是

。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。

食用健康食品

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

　控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。

相關(guān)知識(shí)

日常減肥7個(gè)小妙招 簡(jiǎn)單又有效
日常瘦腿小妙招
日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小竅門
日常排毒減肥方法小妙招有什么？
十種日常減肥小妙招？有效瘦身無需艱苦努力
瘦身方法小妙招，送你10個(gè)日常生活瘦身妙招！
日常瘦腰7個(gè)小妙招,局部瘦身
睡前瘦肚子方法有哪些 日常瘦肚子小妙招有什么
6個(gè)日常減肥小妙招
瘦腹瘦腰小妙招 速甩脂肪7日變身小蠻腰

網(wǎng)址: 非常有效的日常瘦腹小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1504811.html