產(chǎn)后縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做

會(huì)員218555765女26已回復(fù)

我剛生完寶寶，是順產(chǎn)，朋友說(shuō)多做縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)好，產(chǎn)后縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治...

深吸氣時(shí)提肛，且收縮腹部，屏住呼吸并保持2-3秒鐘。然后呼氣，全身慢慢放松，將肛門放下并放松，休息2-3秒再進(jìn)行第二次。一提一放為一次，每遍做30-50次或3-5分鐘，每日2-3遍。

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相關(guān)問答

縮肛運(yùn)動(dòng)上指的是提肛鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是將肛門向上提，然后放松，再將肛門往上提，從而肛門一提一松，反復(fù)進(jìn)行，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)體位要求不是很嚴(yán)格，在站立、坐立或者行走時(shí)，均可以進(jìn)行鍛煉，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次，持續(xù)五到十分鐘為宜。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后，再進(jìn)行第二次。一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后，再進(jìn)行第二次。一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

縮肛運(yùn)動(dòng)也叫做提肛運(yùn)動(dòng)，方法是：收縮肛門五秒，再舒張肛門五秒，收縮肛門時(shí)深吸氣，舒張肛門時(shí)深呼氣，如此連續(xù)進(jìn)行五分鐘，每天三到五次主要作用是可增強(qiáng)肛門括約肌緊張度，消除其疲勞，緩解里急后重的癥狀，減輕痔瘡出血和脫出癥狀。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后，再進(jìn)行第二次。一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

縮肛運(yùn)動(dòng)也叫做提肛運(yùn)動(dòng)，方法是：收縮肛門五秒，再舒張肛門五秒，收縮肛門時(shí)深吸氣，舒張肛門時(shí)深呼氣，如此連續(xù)進(jìn)行五分鐘，每天三到五次主要作用是可增強(qiáng)肛門括約肌緊張度，消除其疲勞，緩解里急后重的癥狀，減輕痔瘡出血和脫出癥狀。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

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