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產(chǎn)后縮陰用什么方法?及早運(yùn)動(dòng)好處多多

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月03日 06:02

由于大多產(chǎn)后媽媽選擇順產(chǎn)的緣故,胎兒娩出過(guò)程中會(huì)對(duì)陰道產(chǎn)生損傷,導(dǎo)致陰道收縮能力降低。所以說(shuō)到產(chǎn)后縮陰用什么方法?小編認(rèn)為除了使用千黛斯這樣的縮陰產(chǎn)品外,及早運(yùn)動(dòng)好處多多!

雖說(shuō)縮陰運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)很難看到效果,但是產(chǎn)后及早做可以鍛煉盆底肌肉,提升陰道收縮能力,提高產(chǎn)后性生活質(zhì)量,還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿問(wèn)題。所以說(shuō)到產(chǎn)后縮陰用什么方法,小編覺(jué)得縮陰運(yùn)動(dòng)可以多練練。其中凱格爾運(yùn)動(dòng)較受歡迎,下面小編著重給大家介紹一下怎么做。

有婦科醫(yī)生曾經(jīng)提過(guò):“產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上?!敝灰嗑毩?xí)就離成功縮陰不遠(yuǎn)了。凱格爾運(yùn)動(dòng)一般可以分為三個(gè)階段進(jìn)行。

1、初級(jí)階段

首先產(chǎn)后媽媽在絕對(duì)放松的狀態(tài)下,平躺在事先準(zhǔn)備好的瑜伽墊上面,然后雙手?jǐn)[放在兩側(cè),并且將雙膝慢慢向上彎起,然后盡量配合進(jìn)行縮肛動(dòng)作,堅(jiān)持約五秒鐘以后再放下雙膝休息五秒鐘,并且重復(fù)這樣的動(dòng)作練習(xí),能夠使得身體慢慢適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

2、中級(jí)階段

進(jìn)行到中級(jí)階段以后,產(chǎn)后媽媽們已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)的感覺(jué),接下來(lái)需要進(jìn)行升級(jí),呈放松狀態(tài),雙手放在身體兩側(cè),雙膝彎起,膝蓋夾球,臀部抬高,單腳抬高,同時(shí)配合縮肛,維持5秒放下,重復(fù)10次后換腳做。在這個(gè)過(guò)程中膝蓋夾球能夠加大對(duì)盆底肌肉的鍛煉,效果也能夠加進(jìn)。

3、高級(jí)階段

產(chǎn)后媽媽平躺在瑜伽墊以后雙手環(huán)抱在胸前,然后雙膝彎起并且?jiàn)A住瑜伽球,接下來(lái)在初級(jí)階段練習(xí)步驟的基礎(chǔ)上太高臀部,再太高其中一側(cè)腳且配合縮肛鍛煉,維持住五秒的時(shí)間更換另外一條腿,重復(fù)鍛煉能夠使效果顯著。

上述也提到運(yùn)動(dòng)縮陰需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,但是如果產(chǎn)后陰道松弛嚴(yán)重不及時(shí)縮陰就會(huì)變得越來(lái)越松,所以為了不貽誤縮陰的時(shí)機(jī),不因?yàn)殛幍浪沙谟绊懏a(chǎn)后媽媽的生活和健康,產(chǎn)后也可以使用縮陰產(chǎn)品幫助恢復(fù),比如千黛斯。

千黛斯(QIANDAISI)是外用縮陰產(chǎn)品,哺乳期也可以放心使用。另外千黛斯具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理,可以修復(fù)因?yàn)樯軗p或者斷裂的陰道彈性纖維,從而令松弛的陰道自然緊縮。一般生完孩子一兩個(gè)月之后就可以放心選擇。

如今各位媽媽了解了產(chǎn)后縮陰用什么方法?那么對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的陰道松弛問(wèn)題也就不會(huì)感覺(jué)束手無(wú)策了,希望各位媽媽及早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)縮陰好處多多,再加上縮陰產(chǎn)品千黛斯的配合,變回產(chǎn)前陰道緊致很快!

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