產(chǎn)后流汗要流多久？產(chǎn)后減肥用什么方法好？很多產(chǎn)婦乃至普通人群認(rèn)為，產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場(chǎng)汗，把體內(nèi)的毒氣和風(fēng)寒驅(qū)趕出來(lái)，就不會(huì)患身痛、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛的毛病。其實(shí)，這種認(rèn)為是不科學(xué)的。產(chǎn)婦在分娩時(shí)的創(chuàng)傷和出血，以及臨產(chǎn)用力等，耗傷氣血，以致產(chǎn)后“百節(jié)空虛”，抗病力弱，如再?gòu)?qiáng)發(fā)其汗，必使津液耗傷更甚，而津液又是血液重要的組成部分，血又為氣的載體。

產(chǎn)后流汗要流多久

產(chǎn)后出汗主要是指產(chǎn)后媽媽在分娩后1個(gè)星期內(nèi)，出汗的現(xiàn)象比其自己明顯，有時(shí)候還會(huì)在睡眠期間出汗?jié)裢敢路蛘叽踩?，也稱為產(chǎn)后褥汗。一般恢復(fù)的時(shí)間因人而異，體質(zhì)好的媽媽出汗時(shí)間少一些，一般一個(gè)星期到半個(gè)月出汗就會(huì)恢復(fù)正常。而身體相對(duì)虛弱的媽媽，出汗時(shí)間就會(huì)顯得長(zhǎng)一些。

比較好是產(chǎn)后30天。另注意產(chǎn)后發(fā)汗是有講究的，很多產(chǎn)婦乃至普通人群認(rèn)為，產(chǎn)后第3天、第7天和30天里要服用中藥發(fā)一場(chǎng)汗，把體內(nèi)的毒氣和風(fēng)寒驅(qū)趕出來(lái)，就不會(huì)患身痛、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛的毛病。其實(shí)，這種認(rèn)產(chǎn)后發(fā)汗有講究。

產(chǎn)后減肥用什么方法好

日前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材羅～一般而言，整個(gè)懷孕過(guò)程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過(guò)懷孕前體重的1/ 10，就是產(chǎn)后肥胖。孕期是女性一生中的“特別時(shí)期”，在妊娠時(shí)或分娩后，無(wú)論是體重還是體形，都會(huì)發(fā)生改變。一朝分娩，一個(gè)小生命從自己的腹部里來(lái)到這個(gè)精彩世界，這是寶媽媽一生中最幸福的時(shí)刻。假如產(chǎn)后可以不“發(fā)?！保腋８袝?huì)更強(qiáng)烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線”，已經(jīng)引起越來(lái)越多新媽媽的關(guān)注。

為了恢復(fù)健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。母乳喂養(yǎng)是人類最原始的喂養(yǎng)方法，也是最科學(xué)、比較有效的喂養(yǎng)方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生，而且也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁的分泌，加強(qiáng)自己體內(nèi)新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積。

新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

非常多女人在產(chǎn)后體重增加了非常多，這些女人都是想要早點(diǎn)減下體重的，要想做到這點(diǎn)，女人就必然用對(duì)辦法去減肥，在運(yùn)用減肥辦法時(shí)，女人要慎重，要依據(jù)自己的一些實(shí)際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選一些對(duì)自己身體不利的辦法。那么產(chǎn)后如何快速減肥的方法有哪些呢？下面就由醫(yī)生來(lái)為人們了解一下孕婦的產(chǎn)后減肥辦法。

1、和你的寶寶一起運(yùn)動(dòng)

你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運(yùn)動(dòng)你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂(lè)，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個(gè)小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來(lái)做。坐起來(lái)的時(shí)候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法。

2、看名人減肥經(jīng)驗(yàn)

產(chǎn)后瘦身要看看名人的產(chǎn)后減肥心得，參考她們的減肥辦法，當(dāng)然,你也能夠向健身教練請(qǐng)教。

3、運(yùn)動(dòng)

散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(dòng)(如郊游、派對(duì)等等)，這5個(gè)運(yùn)動(dòng)是安全、有效的辦法減掉小腹部的辦法了。減小腹部，你不需要逼得自己這么緊。這些活動(dòng)是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時(shí)候進(jìn)行。

散步將會(huì)是最簡(jiǎn)單，比較有效的鍛煉方式。你能夠在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后減肥法，你能夠在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。醫(yī)生指出，散步一小時(shí)能夠幫助消耗大約500卡的能量，你能夠依據(jù)自己的身體狀況制訂一個(gè)循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要一直就能看到療效。

游泳是一種產(chǎn)后瘦身的全身運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就能使你煥發(fā)神采呢。

瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因?yàn)閯?dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

4、產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕太胖，產(chǎn)后修身就不會(huì)那么辛苦。

1、臀部緊縮訓(xùn)練(貓式、虎式)：

雙腿、雙手跪撐在床上。收緊腹背肌群，從而使身體穩(wěn)定。做此動(dòng)作的時(shí)候，可盡量向后、向上蹬出一側(cè)腿，收緊同側(cè)臀大肌。兩側(cè)腿交替進(jìn)行10-15次。

2、腹部伸展訓(xùn)練(飛燕式、蝗蟲式)：

俯臥于床上，用枕頭墊于腹下，亦可將被子卷起墊于腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。做此運(yùn)動(dòng)要保持臀部以下的穩(wěn)定，可用雙手支撐以減小動(dòng)作的難度。

3、腹部緊縮訓(xùn)練(半橋式)：

仰臥床上，屈髖屈膝，使背部緊貼床面，雙手置于兩側(cè)。腹肌收縮，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此動(dòng)作的時(shí)候，始終要保持頭部的放松，不要用力向前牽引頸椎。動(dòng)作幅度要保持下背部不離開床面。

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