一人食｜周末減肥餐，低卡美味不打烊
周末到了，給自己做點(diǎn)好吃的吧！?
咖啡是必不可少的，提神又美味。
今天的菜單是：
青瓜小鮑魚粒：青瓜237g | 38kcal + 小鮑魚6個(gè) 約90g（肉）| 62kcal
玉米米飯：100g | 159kcal
飲料：美式 400ml | 4kcal
總熱量：263kcal

【青瓜小鮑魚?！恐谱鞑襟E：
準(zhǔn)備材料：小鮑魚6個(gè)約90g（肉），切粒；青瓜237g，切粒。
調(diào)味小鮑魚：半勺醬油、半勺蠔油、少許鹽和雞精、大量黑胡椒。
制作過程：
多放油，爆香蒜蓉。
加入青瓜粒，炒香。
加入調(diào)味料：一勺醬油、一勺蠔油（蒜蓉已經(jīng)加過鹽，所以不再額外加鹽）。
加水，蓋上蓋子，煮軟青瓜。
最后加入腌制的小鮑魚，翻炒，再煮一下即可起鍋。

這樣的搭配既美味又低卡，適合減肥的小伙伴們哦！

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