一周掉秤午餐分享！美味低卡低脂食譜?
今天為大家?guī)硪恢艿拿牢兜舫游绮?！這些菜品不僅低卡低脂，而且簡單易做，保證讓你吃得開心又健康！

1?? 醬油雞蛋拌蝦仁
材料：雞蛋、蝦仁、蔥、姜、蒜末、小米辣、香油、生抽、陳醋、涼白開
做法：將雞蛋煮熟剝殼，與蝦仁一起放入碗中。加入蔥姜蒜末、小米辣和香油，淋上兩勺生抽和一勺陳醋，拌勻后加入少許涼白開即可。

2?? 土豆雞蛋生菜沙拉
材料：土豆、雞蛋、生菜、黑胡椒粉、白芝麻
做法：將土豆蒸熟搗成泥，加入煮熟的雞蛋和生菜。淋上兩勺生抽和一勺陳醋，拌勻后撒上少許黑胡椒粉和白芝麻。

3?? 蔥花豆芽湯
材料：豆芽、蔥白、蒜末、鹽、胡椒粉
做法：少油鍋中加入豆芽和蒜末炒香，加入開水煮開。撒上蔥花，加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

4?? 山藥牛肉湯
材料：山藥、牛肉、蒜末、生抽、清水、鹽、胡椒粉
做法：將牛肉煮變色后加入山藥和蒜末爆香。加入兩碗清水煮十分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

這些菜品不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，適合一周的減肥計劃?？靵碓囋嚢?！

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