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低脂早餐食譜??一周酸奶碗｜刷脂掉秤秘?
刷脂掉秤酸奶碗合集來咯
今天給大家?guī)砹似呖畈煌谖兜乃崮掏?，分享我的基本搭配公式?蔗糖冰島酸奶?水果?谷物燕麥?堅(jiān)果等一些超級(jí)食物（水果盡量不要選太高糖就OK），這樣搭配真的口感超贊又健康，快學(xué)起來吧！
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1??無花果?藍(lán)莓?肉桂麥片?奇亞籽?冰島酸奶
2??金奇異?百香果?巴旦木碎?奇亞籽?冰島酸奶
3??西柚?巴旦木碎?奇亞籽?冰島酸奶
4??香蕉?藍(lán)莓?肉桂麥片?奇亞籽?冰島酸奶
5??牛油果?巴旦木碎?藍(lán)莓?奇亞籽?冰島酸奶
6??凍混合莓果?奇亞籽?巴旦木?冰島酸奶
7??蜜桃?香蕉?巴旦木碎?奇亞籽?冰島酸奶
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簡(jiǎn)單美味，濃稠酸奶搭配上一些水果和堅(jiān)果類，口感豐富還低卡，酸奶推薦大家選不添加蔗糖的，防止糖份攝入過多給減脂期帶來負(fù)擔(dān)我用的是原味優(yōu)諾冰島酸奶，不僅0蔗糖0脂肪，一杯才69kcal ！怎么搭配都敲低卡，關(guān)鍵蛋白質(zhì)有11g，真的驚到了，濃稠度我太愛了，好好吃，吃了更想去冰島玩了！
酸奶碗適合正常早晚餐吃，或者下午餓了直接來一杯冰島酸奶，不搭配別的也能飽腹，無腹擔(dān)放心吃
感謝 的分享哦

2023-12-23 08:02

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