首頁資訊一周不重樣中式減脂早餐??美味健康又掉秤

一周不重樣中式減脂早餐??美味健康又掉秤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:00

一周不重樣中式減脂早餐??美味健康又掉秤
中國胃！減肥也要吃中式早餐！
雖然減fei不能吃餡餅油條麻球油炸糕煎餃大包子炸面魚兒蔥油餅小籠包燒賣煎餅果子等。。。。。但我們可以做成減脂版
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每套早餐更具體的食譜教程在
【我的收藏】專輯【滿漢全席減脂餐】里

??Tips??中式減脂早餐的萬能公式??
? 可以利用周末時間包些我食譜里的全麥餃子、薄皮“包子”、低碳水“餛燉”
?降低碳水，選擇粗糧米面。小麥粉換成全麥粉，面條換成蕎麥面
?足夠的蛋白質(zhì)，最好至少吃2個蛋白，或者吃帶雞肉、牛肉、海鮮的早餐
??不喝稀飯！升糖快！用無糖豆?jié){、青汁、低卡蔬菜湯代替
?有條件的吃點蔬菜，秋葵、黃瓜、西蘭花都是極其方便的
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圖2??
桂花圓子紅豆湯（教程）
芝士蔬菜厚蛋燒
筆記減脂42天
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圖3??
肉醬拌面（教程）
秋葵炒蛋
筆記減脂55天
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圖4??
燕皮三鮮餛燉（教程）
醬油煎蛋
筆記減脂85天
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圖5??
大蝦全麥蒸餃（教程）
茶蛋
豆?jié){小圓子
筆記減脂83天
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圖6??
全麥雞蛋漢堡（教程）
炒菠菜
筆記減脂55天
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圖7??
蔥油蕎麥面（教程）
糖醋煎蛋（教程）
無糖豆?jié){
筆記減脂48天
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圖8??
雞肉玉米蒸餃（教程）
冬瓜口蘑湯（教程
茶蛋
筆記減脂76天
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圖9??
低卡豆腐腦（教程）
蝦蒸餃
煮蛋
筆記減脂89天