肥胖的人可以最怕體重秤上的數(shù)據(jù)了，往往減下來(lái)很難，漲上去卻很容易。減肥主要是管住嘴，熱量控制住了，掉秤其實(shí)很輕松。

　　今天小編來(lái)分享一下：一周掉秤5斤的三餐食譜推薦，讓你甩掉贅肉，瘦下來(lái)！

　　第一天：

　　早餐：2顆水煮，一根黃瓜

　　午餐：一份水煮西蘭花，一個(gè)蒸玉米，

　　晚餐：一個(gè)番茄，一個(gè)水煮蛋

　　第二天：

　　三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第三天：

　　早餐：2顆水煮蛋，一個(gè)蘋(píng)果

　　午餐：一份水煮西蘭花，一份白灼蝦

　　晚餐：一塊水煮雞胸肉

　　第四天：

　　三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第五天：

　　早餐：一個(gè)橙子，2片全麥面包

　　午餐：一個(gè)蒸紅薯，一個(gè)番茄

　　晚餐：一份水煮西蘭花

　　第六天：

　　三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點(diǎn)后不再吃東西。

　　第七天：

　　早餐：一碗燕麥牛奶

　　午餐：2顆水煮蛋，一份水煮生菜

　　晚餐：一塊水煮雞胸肉

　　看看堅(jiān)持一周時(shí)間，你能掉秤多少斤。

　　注意，每天的喝水量在2L以上，充足的喝水量可以抑制饑餓感，加速身體代謝循環(huán)，掉秤也會(huì)更快。

　　減肥期間，一定要戒掉各種零食，下午茶、宵夜，不要暴飲暴食，否則減肥就會(huì)變成了增肥。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

一周減脂食譜，輕斷食計(jì)劃，輕松掉秤
一周減脂餐計(jì)劃，健康美味不掉秤
7天低脂減肥食譜，輕松瘦2斤
一周輕斷食減肥法，7天掉10斤，瘦的太快
7天減脂食譜，輕松瘦10斤
輕斷食法讓你輕松減肥
小白減肥教程：2個(gè)方法輕松掉秤15斤
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！
輕斷食減肥計(jì)劃 科學(xué)健康減肥指導(dǎo)書(shū)籍 減脂食譜瘦身減脂書(shū)健康飲食輕斷食食譜書(shū) 瘦身飲食減肥食譜物減肥食譜書(shū) 化學(xué)工業(yè)出版社
科學(xué)飲食計(jì)劃和食譜，輕松達(dá)到減脂目標(biāo)！

網(wǎng)址: 一周減脂食譜，輕斷食計(jì)劃，輕松掉秤5斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview192069.html