日本美女飲食減肥有訣竅 纖瘦身材吃出來

(2012-06-19 18:48:19)

我們都知道日本女人十分重視身材的保養(yǎng)，尤其在飲食上從來不馬虎，每一道食材甚至是裝食物的容器都非常的考究，下面我們就一起來了解一下他們的飲食瘦身小訣竅吧。

一，五大類營養(yǎng)食物必須吃
這幾類食物包括了豆類、谷類、蔬菜、水果和海鮮。日本女人利用各種食材搭配起來做成非常美味又營養(yǎng)的瘦身食物，而且特別重視它們的熱量。而且有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，日本女人平均每周都能利用這些種類的食材做成上百種的菜肴，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了西方家庭。

二，使用的餐具一定要精小

日本料理聞名世界，而且日本人盛食物的器具通常都非常的精致小巧。這么做不但可以滿足我們的食欲，同時(shí)還有視覺上的享受，更重要的是可以有效的控制食量，每一餐都吃得又精又少，當(dāng)然對(duì)瘦身非常有幫助。

三，清淡的烹調(diào)方式很重要

日本人最喜歡的烹調(diào)方式就是蒸煮，而且主要的食材都以海產(chǎn)品和豆制品為主，它們的營養(yǎng)十分豐富，而且熱量非常的低，用蒸煮的烹調(diào)方式能夠保留食物的營養(yǎng)成分和自然的美味，最后只加入少許的調(diào)味品就做成了非常棒的瘦身食物。

四，米飯是最重要的主食

很多人都擔(dān)心吃米飯會(huì)發(fā)胖，可是日本人也把它當(dāng)成最重要的主食，因?yàn)槊罪埍旧淼臒崃坎⒉皇呛芨撸灰秤眠m量，搭配豆腐、蔬菜和魚肉這樣的菜肴，就可以很快出現(xiàn)飽腹感，并且不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。這樣的搭配相比面包和其它面食類的主食，也更加的健康。

五，吃早餐是最基本的瘦身?xiàng)l件

日本人覺得早餐是最重要的，所以他們會(huì)在早上準(zhǔn)備非常豐富營養(yǎng)的食物，而且每一道都特別的精致美味。早餐能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和能量，支持整天的體力消耗，并且平衡身體的代謝和各項(xiàng)機(jī)能，所以想要減肥，吃好早餐就是基本的條件。

六，日本人最喜愛的幾種食物

日本的海產(chǎn)十分的豐富，所以無論是壽司還是各種湯類和炒菜都以海鮮為基本食材。魚類的營養(yǎng)十分豐富，而且熱量也很低，所以深受人們的喜愛。豆腐也是日本人的最愛，因?yàn)槎垢泻胸S富的蛋白質(zhì)和降低血脂和膽固醇的成分，對(duì)女性的身體也非常滋養(yǎng)，所以日本豆腐同樣深受歡迎。新鮮的果蔬更是他們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄铩?/p>

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