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懶人減肥有訣竅 吃出苗條

健身 更新時(shí)間：2024-12-06 22:39:57

　　懶人不愛(ài)動(dòng)，也是最容易長(zhǎng)肉肉的一族。怎么辦？不運(yùn)動(dòng)如何才能甩掉一身的懶肉？從現(xiàn)在開始就按照以下的方法吃吧，相信不久就會(huì)有驚喜出現(xiàn)哦!

　　你愛(ài)喝醋嗎？答案如果是肯定的話那就恭喜你了，因?yàn)槟惚葎e人又擁有了更多的窈窕的機(jī)會(huì)。

　　減肥成功比例：62%

　　針對(duì)人群：油脂型脂肪肥胖

　　一、醋豆DIY

　　材料：黃豆適量、食醋一瓶

　　制作：黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。

　　吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。

　　二、百花精油醋，美肌瘦身一箭雙雕

　　1.瘦身法

　　美瘦原理：與瘦身花茶的原理一樣，利用花草的有效成分對(duì)脂肪、身體的新陳代謝、肌膚進(jìn)行作用。但百花精油醋的美瘦效果卻是瘦身花茶的好幾倍，且操作更方便，特別適合上班族、學(xué)生族使用。

　　美瘦吃法：

　　材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2顆、金銀花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。

　　制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花裝入瓶中，加入白醋密封1周即可。

　　服用：每天早晨用1~2勺精油醋兌入適量蜂蜜水中調(diào)勻，空腹飲用。

　　功效：排毒、消脂，特別是腰腹部肥胖，此方效果明顯。

　　2.美肌法

　　材料：康乃馨10g、檸檬片3~4片、決明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。

　　制作：與瘦身法相同。

　　內(nèi)服：與瘦身法相同。

　　外用：晚上洗臉后用少量精油醋拍在臉上，十分鐘后清洗。

　　功效：祛痘、美白、補(bǔ)水。

　　【特別講解】菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花與白醋進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，在醋的浸泡下，花中成分會(huì)以精油的形式融合在白醋中，最終形成精油醋。

　　【Tips】

　　?找不到標(biāo)準(zhǔn)的500ml容量的瓶子可以用其他干凈的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根據(jù)個(gè)人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。

　　?如果制作的量比較多，常溫下一般可以保存2個(gè)月。

　　?根據(jù)個(gè)人喜好還可以自組搭配花草。

　　三、焦三仙 玉米粉，營(yíng)養(yǎng)減重5公斤

　　減肥原理：玉米粉的營(yíng)養(yǎng)瘦身價(jià)值眾所周知，在此不再重復(fù)。最值得關(guān)注的是沖泡玉米粉的水??焦三仙!焦三仙是三味中藥材：焦山楂、焦麥芽、焦神曲的合稱，焦麥芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉類食物;焦山楂能增加消化酶，促進(jìn)脂肪分解，對(duì)肉類、油膩食物作用強(qiáng);焦神曲則是對(duì)谷物、面食類消化作用強(qiáng)。三者相互作用，增強(qiáng)消化、瘦身功效。

　　減肥吃法：

　　材料：焦三仙各10~15g、玉米粉適量

　　制作：將焦三仙入鍋煎取濃汁，去渣，用濃汁沖泡玉米粉，調(diào)成糊狀即可。

　　服用：

　　1.代早餐，玉米糊 雞蛋或1~2片面包。

　　2.兩餐間當(dāng)點(diǎn)心服用，每天至少服用一次。

　　四、蜂蜜苦瓜??推薦熱性體質(zhì)的嘗試一下

　　材料：苦瓜一根，蜂蜜適量

　　制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜調(diào)味即可食用，每天一根。

　　PS：生吃苦瓜減重效果更明顯，推薦毅力堅(jiān)強(qiáng)的同胞們嘗試?？喙鲜呛裕c胃功能差和在月經(jīng)期前后的美眉們就不要用這個(gè)方法啦!

　　五、綠豆芽黃瓜湯

　　這個(gè)湯在我吃了大餐后就當(dāng)作第二天的午餐，可以去體內(nèi)油膩，防止吃大餐長(zhǎng)胖。

　　材料：綠豆芽120g、黃瓜100g、香菜20g，鹽、香油各適量。

　　制作：

　　1.黃瓜削去兩頭，洗凈，改刀切絲;香菜去蒂洗凈，剁幾刀;綠豆芽洗凈。

　　2.鍋內(nèi)放水加鹽燒沸，下綠豆芽煮至熟，放黃瓜絲推勻，起鍋放香菜、香油即可。

　　六、減肥餐單

　　起床：鹽水一杯

　　早餐：燕麥片 水煮蛋 一個(gè)番茄或蘋果

　　午飯前半小時(shí)：蘋果醋3勺

　　午餐：不固定，一般為水煮蔬菜 低脂魚肉或雞肉搭配

　　下午茶：當(dāng)季水果1個(gè)

　　晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，減肥沒(méi)有竅門可言，無(wú)論是哪一種的健康減肥，都貴在堅(jiān)持，持之以恒，就會(huì)有好的效果!

　　溫馨提示：身材固然好，健康很重要。規(guī)律的作息時(shí)間才能體現(xiàn)健康美。一日三餐最好在固定的時(shí)間短來(lái)完成：早餐最好在9點(diǎn)前就吃好，午餐不要超過(guò)1點(diǎn)半就吃完，晚餐堅(jiān)持晚八點(diǎn)后少吃；睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量拒絕一切食物。這一點(diǎn)要減肥的同胞們要牢記!

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