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懷孕期間，孕媽需要適量的運動，但是如果比較疼孕媽的家人，一般都會勸孕媽要好好休息，不要一直動，只是一味的休息，而不運動的話，對孕媽真的好嗎？

其實適量的運動是對孕媽有好處的，比如可以助產(chǎn)，當(dāng)然孕期孕媽也容易出現(xiàn)代謝的問題，所以也容易出現(xiàn)身體肥胖的情況，那么孕期如果不控制體重的話，也很容易引起一些癥狀，比如妊娠糖尿病，難產(chǎn)等問題，所以適量的運動，是可以幫助孕媽擺脫肥胖的問題，并且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少很多病癥。

一般想到適合孕婦的運動，很多人都會想到瑜伽和游泳，那么首先蘿爸就來和大家談?wù)勥@兩項運動是否適合孕媽呢？

游泳：其實游泳是一個選擇，但是游泳卻不是最適合的選擇，除非你家里有自己的泳池，否則其實想要每天堅持這項運動真的很難，而且如果你家里有長輩的話，其實他們是很忌諱你就這樣下水的，很怕出個什么意外或者著涼了，但總體來說游泳，無法作為孕媽的常規(guī)運動。

瑜伽：瑜伽可以鍛煉身體的柔韌度，當(dāng)然對生育也有好處，但是孕婦做瑜伽，沒辦法像平常瑜伽一樣，畢竟大著肚子，所以孕婦瑜伽前提是需要專業(yè)的指導(dǎo)學(xué)習(xí)一段時間，才能夠自己做的，但是就經(jīng)濟(jì)實惠來說，其實瑜伽也不是最合適的運動，畢竟學(xué)習(xí)是一筆花銷。

那么有什么運動適合孕媽，既常規(guī)又經(jīng)濟(jì)實惠呢？

當(dāng)然有，平常孕婦做運動，其實并非像鍛煉肌肉一樣的訓(xùn)練，最主要是的目標(biāo)是：幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝、避免肥胖。有了目標(biāo)，就能明白該做什么運動比較好了，今天蘿爸分享：最適合孕婦的運動，是瑜伽or游泳？都不是！這4項運動最合適

1、散步

孕媽吃完飯，可以先休息半小時，然后就可以開始散步了，既不需要花費太多體力，又能夠讓自己得到適量的運動，當(dāng)然自己一個人走是很容易累的，所以可以帶著丈夫、家人一起，到處走動走動，這樣可以幫助消化，促進(jìn)代謝，但切記，量力而行，累了就得停下來休息。

2、肢體操

播上一段音樂，隨著音樂的律動，特別是四肢的運動可以多做，主要是幫助身體舒展，當(dāng)然如果有學(xué)過一些舞蹈的，也可以簡單地做一些舞蹈動作，這樣也可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，只是切記千萬別動作幅度太大的動作，以免傷著自己和寶寶。

3、朗誦

我想很多人除了讀小學(xué)外，就再也沒有朗誦過了吧？但是朗誦是這可是一項很好的“運動”，有專家做一項實驗，在人在專注的進(jìn)行朗讀的時候，是可以活躍體內(nèi)細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)的，而且，朗誦還可以陶冶情操，輔助胎教，所以何樂而不為呢？

4、簡單家務(wù)

孕媽需要做一些簡單的手面功夫，比如掃掃地，拖地等，隨著掃把的掃動，自己也能夠跟著走動，這樣也可以運動，只是記住掃把拖把換一把長一點的，避免彎腰，同時鞋也要換防滑的以防摔倒，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)膭右粍印?/p>

這是最適合孕媽的4項運動，經(jīng)濟(jì)實惠，多做還能促進(jìn)代謝，更加健康。所以孕媽可以多做，這些健康的運動，讓自己更健康！

好了，本期蘿爸分享的內(nèi)容就到這里了，歡迎關(guān)注、留言，讓蘿爸陪你一起成長吧！

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