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孕期體育鍛煉的好處有哪些

張麗娟產(chǎn)科主任醫(yī)師中南大學湘雅二醫(yī)院三甲全國第20主頁

孕期進行體育鍛煉的好處，即可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體的整體活力。它能夠增強心肺功能，有助于消化，提高身體的健康水平。此外，還能增進全身肌肉的力量，幫助孕婦保持身體健康。

為了保持適當?shù)捏w育活動，孕婦可以選擇一些低強度運動，如戶外散步、打太極拳或騎自行車。這些活動不會過度勞累，也不會引起盆腔充血過甚。同時，這些活動可以讓孕婦呼吸新鮮空氣，獲得充足的陽光，促進身體健康和胎兒的發(fā)育。

當孕婦不習慣或不喜歡運動時，可以嘗試做腳趾運動。這種運動可以鍛煉腳趾的屈肌，并預(yù)防這些肌肉發(fā)生痙攣性收縮。孕婦可以仰臥，伸直腿，然后彎曲全部腳趾并伸展，反復(fù)做三次左右腳輪換做或同時做。

參考資料：[1]亦云編著.告別不孕不育.珠海出版社.2004.02.

2023-12-05瀏覽1755次

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全香美副主任醫(yī)師牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院三甲小學生體育鍛煉的好處有哪些小學生體育鍛煉的好處如下： 一、每日堅持進行一定的體育活動，對于促進小兒胃腸蠕動是有好處的，有利于小兒的胃腸消化功能，且體育鍛煉也有利于促進小兒的睡眠，消化功能與睡眠好了之后，對于小兒的生長發(fā)育是有好處的。 二、彈跳類的體育鍛煉，比如打籃球或者是跳繩等，有利于小兒骨骼發(fā)育，對于兒童身高的增長是有益處的。 三、每日間堅持適當?shù)捏w育鍛煉，有利于小兒身體免疫功能的增強，不容易患呼吸系統(tǒng)疾病，對于兒童增強體質(zhì)是有一定的好處的。 四、體育鍛煉有利于小兒的身心發(fā)育，對于兒童心理行為發(fā)育也是有益處的。劉麗偉主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲體育鍛煉對身體有什么好處"體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統(tǒng)、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統(tǒng)會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和呼出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節(jié)律。那對骨骼系統(tǒng)的話就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。對于孩子還有青少年，對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統(tǒng)也有很多有意義的地方，會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。"張鴻主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68疫情期間體育鍛煉的好處疫情期間，體育鍛煉可以增強體質(zhì)，對多種疾病都有幫助。對于呼吸道疾病，體育鍛煉可以增強體質(zhì)、增加免疫力。在機體與病毒感染的對抗中，就容易取得勝利，所以在疫情期間建議進行體育鍛煉。應(yīng)該選擇戶外空曠地點進行體育鍛煉，因為在戶外的空曠地點，一般不需要做過多防護，就可以進行體育鍛煉。而有的人會戴口罩進行體育鍛煉，但戴口罩進行體育鍛煉，會增加機體呼吸阻力，可能導(dǎo)致缺氧的發(fā)生，對身體不利。所以體育鍛煉時，應(yīng)選擇戶外空曠的地區(qū)。此外還可以選擇室內(nèi)進行鍛煉，室內(nèi)并不是指多人室內(nèi)，而是各自家庭的室內(nèi)，也就是不跟其他人接觸的室內(nèi)進行鍛煉，可在室內(nèi)進行健身操或者器械鍛煉等。所以在疫情期間，通過鍛煉可以增強體質(zhì)，來幫助機體抵抗病毒的感染。楊峰副主任醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲支氣管炎體育鍛煉有好處嗎"支氣管炎病人適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉非常有好處，可以提高機體抗病能力，防止疾病反復(fù)發(fā)作。支氣管炎又分為急性支氣管炎和慢性支氣管炎，在急性支氣管炎的時候往往發(fā)病比較急，有比較明顯的發(fā)熱、咳嗽、咳痰癥狀，建議病人不要參加劇烈的體育運動，可以散散步、爬爬樓梯。慢性支氣管炎的穩(wěn)定期如果肺功能正常，可以多參加慢跑、游泳、健身操等運動，同時一定要逐漸增加運動量，不要突然運動導(dǎo)致疾病急性發(fā)作，在慢性支氣管炎的急性發(fā)作期也不適宜做太劇烈的運動。"李薇薇副主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院三甲體育鍛煉對肝癌康復(fù)有什么好處在腫瘤治療的整個過程中體育鍛煉非常重要，是不可以缺失的一部分。在肝癌的早期和中期其實和正常的患者一樣的，不需要有特殊的對待。例如認為自己得了疾病、得了腫瘤，是不是更需要臥床休息、什么活都不干，其實不是這樣的。中醫(yī)常會提到一句話叫適當勞作，即適當?shù)幕顒雍瓦m當?shù)膭趧臃炊茏寶庋〞?。所以在肝癌的早期和中期從事正常的工作、從事一些輕體力勞動、做些運動都沒問題。當然有些巨塊型肝癌，比如肝腫塊較大，或者離肝被膜較近，是禁止劇烈活動或防止肝臟撞擊的，這種需要避免。如果沒有存在這種情況，從事日常生活、日常勞動是都不受影響的。如果到了肝癌晚期，患者經(jīng)常會有些身體虛弱的表現(xiàn)，那么這時建議靜養(yǎng)。因為肝是喜臥的，中醫(yī)認為平躺時血液回到肝臟，有助于養(yǎng)肝，這時建議做些和緩運動，比如中醫(yī)的八段錦、太極拳、輕微的散步都是可以的。如果患者體質(zhì)過于虛弱不便下床，建議患者被動的由家屬或者自己動動手指、勾勾手指，做些被動運動等。這類鍛煉應(yīng)貫穿始終，只不過強度和方式有所側(cè)重和不同。姬衛(wèi)國副主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院三甲體育鍛煉對癌癥康復(fù)有好處嗎體育鍛煉如何控制癌癥，能夠?qū)Π┌Y治療能夠產(chǎn)生很多正向影響。這個問題還沒有最終回答，雖然有了不少探索，但是從目前國家學者的應(yīng)用成果來看，癌癥患者進行康復(fù)鍛煉，可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強生理防御機制，恢復(fù)內(nèi)在平衡，提高防病治病能力。而且能夠改善血液循環(huán)和新陳代謝，加速疾病痊愈，有助于健康恢復(fù)。維持和恢復(fù)機體的正常功能，康復(fù)體育鍛煉它能夠促進機體功能的正?；饔茫锤纳泼庖咦饔?。眾所周知，腫瘤基本上都是免疫失衡造成的，通過體育鍛煉可以糾正身體免疫失衡。而且能夠發(fā)展身體代償功能，比如肢體上有腫瘤，患肢手術(shù)后可能帶來一些功能障礙，但健側(cè)通過體育鍛煉可以代償。也能夠改善患者情緒，消除憂郁和煩惱，對腫瘤治療會起到非常大的作用。廖德發(fā)主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲體育鍛煉原則體育鍛煉的原則有很多，概括起來主要有五大原則： 第一、自覺、主動的原則，主要是指要自覺、主動的參加體育鍛煉。 第二、循序漸進的原則，是指體育鍛煉不能操之過急，要循序漸進的進行，包括熱身運動以及放松運動。 第三、持之以恒的原則，主要是要堅持、持之以恒，才會達到鍛煉的目的。 第四、全面鍛煉的原則，體育鍛煉是通過全面的鍛煉身體，從而提高身體的素質(zhì)。 第五、具體針對性原則，體育鍛煉主要是針對個人進行具體的訓練。楊文濤主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲體育鍛煉對原發(fā)性高血壓的效果體育鍛煉對于原發(fā)性高血壓的治療是非常有效的，嚴格的體育鍛煉、規(guī)律運動可以降低血壓10-20mmHg甚至更多。 因為體育鍛煉首先可以改善整體的胰島素抵抗以及體重等情況，原發(fā)性高血壓是由于不良的生活習慣導(dǎo)致，胰島素抵抗、體重增加、血脂增高、精神壓力過大等，都是原發(fā)性高血壓的誘因。 在體育鍛煉時要做到堅持，每周至少3-5次，每次至少30分鐘以上。注意在運動中是否有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐的情況，如果發(fā)生劇烈的頭痛、惡心、嘔吐等，要及時停止體育鍛煉，盡快就醫(yī)。 建議在控制好血壓以后進行體育鍛煉，要將血壓至少控制在160/100mmHg以下才可以進行體育鍛煉，逐漸增加運動量。鄒愛霞副主任醫(yī)師濟南市第二婦幼保健院三甲孕期吸氧有什么好處懷孕期間吸氧有以下幾個好處： 第一、吸氧可以為胎兒提供營養(yǎng)和更多的氧份，能夠確保胎兒更好的生長發(fā)育，如果在懷孕期間胎兒有出現(xiàn)缺氧情況，可能會出現(xiàn)宮內(nèi)窒息、死亡等問題，因此吸氧能夠及時解決這種癥狀。 第二、有貧血或心臟疾病的孕婦，平時可能會出現(xiàn)缺氧等癥狀，因此吸氧可以為孕婦提供氧氣、緩解缺氧，保證胎兒的正常生長，部分孕婦在懷孕期間可能會出現(xiàn)供血不足等情況，因此吸氧是非常重要的。 第三、很多孕婦在懷孕的過程中，身體抵抗力較差而且經(jīng)常不注意活動，長時間久坐、久站，會對胎兒的身體造成影響，吸氧能夠緩解缺氧癥狀，同時還能夠促進血液循環(huán)。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲孕期性生活有什么好處孕期性生活沒有什么好處，因為如果稍不留神或者動作粗暴，或者性生活頻繁，都可能導(dǎo)致子宮收縮，而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)或者先兆早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)，還可能會導(dǎo)致生殖道的感染，所以在懷孕前3個月和后3個月，不建議有性生活。 懷孕中期的時候，性生活的頻率要降低，性生活的時候動作一定要輕柔，在孕期的時候如果有性生活，一定要注意衛(wèi)生，在性生活前后都要做生殖器的清洗，避免生殖道的感染或者盆腔感染。孕期如果性生活，對孕婦和胎兒基本上沒有什么好處。

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