首頁資訊蒼井優(yōu)靠高麗菜甩肉10公斤？日本超流行瘦身食譜大公開！

蒼井優(yōu)靠高麗菜甩肉10公斤？日本超流行瘦身食譜大公開！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月05日 02:03

蒼井優(yōu)新電影將上映，大膽床戲引起粉絲關(guān)注，一舉登上奇摩熱搜排行，同時(shí)讓人再次關(guān)注，蒼井優(yōu)出道多年身材維持的秘密，答案讓人意外，竟然是高麗菜！

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曾經(jīng)胖妹成功減10公斤

蒼井優(yōu)曾經(jīng)是胖妹，靠日本流行的高麗菜減肥法成功瘦下將近10公斤，成效顯著也讓人佩服她的恒心毅力。據(jù)報(bào)導(dǎo)蒼井優(yōu)聽從營(yíng)養(yǎng)師的建議，得知高麗菜富含豐富的食物纖維、維生素及礦物質(zhì)，加上熱量極低，不只能夠達(dá)到瘦身效果，同時(shí)還能改善膚質(zhì)。

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高麗菜當(dāng)成開胃菜

第一種高麗菜減肥法，是將高麗菜當(dāng)作餐前的開胃菜食用，在正餐前吃大約六分之一大小的高麗菜，可以直接撕成片狀、或切成絲直接生吃搭配醋即可，如果不喜歡生吃的口感，也可以將高麗菜稍微燙熟后食用，記得別蘸任何醬料，尤其是沙拉醬，越吃越胖造成反效果可就慘了。餐前吃高麗菜的用意在于利用豐富的纖維素增加飽足感，達(dá)到降低正餐進(jìn)食量的效果。

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終極瘦身法高麗菜代餐

為了加強(qiáng)減肥效果，習(xí)慣高麗菜開胃菜之后，可以嘗試高麗菜代餐，代替中餐或午餐都可以。而所謂代餐并不是指利用高麗菜取代正餐，而是將高麗菜加入在正餐里。像是涼拌高麗菜，將高麗菜切成小片稍微川燙過后，加入糖、醋等調(diào)味料，搭配雜糧米飯食用；蘑菇高麗菜，蘑菇與高麗菜拌炒爆香，一樣搭配淀粉食用，還可以飯后來一碗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的魚湯，能夠均衡的達(dá)到減肥效果。

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