吃好早餐很重要，不吃早餐有百害而無一利

　　1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。

　　2、不吃早餐輕易朽邁。

　　3、不吃早餐輕易引發(fā)腸炎。

　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。

　　5、不吃早餐輕易發(fā)胖。

　　一周熱控減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶一杯，加進(jìn)一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片diy而成火腿面包。

　　這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加進(jìn)蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　一周熱控減肥食譜二、番茄蛋湯，烤面包片

　　少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加進(jìn)適量水燒開，加進(jìn)雞蛋調(diào)味即可；2片全麥面包烘烤即可。

　　這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗朽邁的茄紅素，既智能美白又紅花瘦身，低熱量，不用擔(dān)心贅肉堆積。

　　一周熱控減肥食譜三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司

　　用你喜歡的蔬菜加進(jìn)豆腐煮開，添進(jìn)日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。

　　這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低贅肉，適合長(zhǎng)期食用。

　　一周熱控減肥食譜四、全麥面包，低脂牛奶

　　假如你早上沒有很多時(shí)間，就預(yù)備這款最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)紅花瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，紅花瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　一周熱控減肥食譜五、煮玉米，綠豆粥，醬菜

　　提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個(gè)大掃除。玉米是紅花瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗朽邁，有身體比較不輕易吸收的糖原。

　　一周熱控減肥食譜六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。

　　一周熱控減肥食譜七、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干

　　愛吃零食的MM很適合這款營(yíng)養(yǎng)早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。

　　要健康紅花瘦身就一定要吃的健康，最實(shí)際的就是制定公道的紅花瘦身計(jì)劃了，制定的很多紅花瘦身計(jì)劃都沒有貫徹始終，那么這套七天不重樣的紅花瘦身早餐食譜能讓你在享受制作美食的快樂中，吃著瘦下來哦！

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