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人到老年生理功能減退，孤獨、抑郁，如何保持老年人的心理呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月05日 05:48

#老年人健康#

人到了老年時期，隨著生理功能的減退，易出現(xiàn)孤獨、抑郁、不安、內疚、空虛等情緒，形成了獨特的心理個性特點，它直接影響著老年人的身心健康。

那么，如何保持老年人的心理與身體健康呢？

人的身體健康的前提是心理健康。這就要求老年人要學會解脫，消除緊張。在遇到煩惱或壓力時要善于把注意力從引起煩惱的事情上轉移到其它方面。如在心情緊張時可找人聊天、談心、娛樂或投入到大自然的懷抱去欣賞自然風光或到嘈雜的鬧市去體會生活的真諦或到車站碼頭去觀察來去匆匆的過客。這時緊張就會漸漸消失。同時老同志還要學會發(fā)揮自己的優(yōu)勢，懂得欣賞自己已經(jīng)取得的成就，時刻保持最佳心理狀態(tài) 。

其次要學會與人相處。人生活在社會之中就要相互依賴、相互交往。老年人由于記憶力下降、注意力不集中給閱讀帶來困難視力模糊，給外出帶來不便聽力減退，導致交際困難。由于身體衰老引起的生活困難所產(chǎn)生的消極心理反應，是老年人經(jīng)常遇到而又難以排解的心理問題。老年人最易產(chǎn)生的心理疾病是孤獨。所以老年人要學會與人相處，與朋友保持聯(lián)系，經(jīng)常地給別人友愛和溫暖，并從別人那里得到友愛和溫暖。

生命在于運動。適當?shù)睾侠淼伢w育鍛煉可以改善老年人的心理狀態(tài)，使精神飽滿，精力充沛，生氣勃勃，青春煥發(fā)。適合老年人的體育活動是多方面的，如做體操、練氣功、早晚散步、慢跑、打羽毛球、兵乓球、騎自行車郊游等，鍛煉時應注意因人而異，遵循機體機能規(guī)律，動靜結合，循序漸進，持之以恒。