現(xiàn)如今，流行骨感美女，很多辦公MM為了擁有完美身材，選擇健身減肥。健身減肥成功后，如何避免反彈呢？

　　1.保持平常心

　　減肥成功的你瘦下來(lái)后，也要保持一顆平常心，千萬(wàn)別得意過(guò)頭，如果生活和飲食習(xí)慣都不加節(jié)制，再胖時(shí)可就欲哭無(wú)淚了。

　　2.多泡澡

　　這是一種不錯(cuò)的減肥方法，在舒服的環(huán)境中瘦身，可以增強(qiáng)全身的代謝機(jī)能。

　　3.精油按摩

　　選擇口碑好的精油品牌使用，盡量每天抽出時(shí)間為自己做按摩，不僅能使皮膚變緊致，去除肥胖紋的效果也超好。

　　4.清淡飲食

　　避免吃太咸的食物，鹽分越多腎臟的負(fù)擔(dān)越大，水分沒(méi)有辦法排出，就會(huì)造成代謝不好。

　　5.保持不復(fù)胖的美麗坐姿。

　　長(zhǎng)期坐辦公室，每隔一小時(shí)就要走動(dòng)，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以，以使下半身循環(huán)變好，配合練習(xí)腹式呼吸，可以讓你在不知不覺(jué)中，強(qiáng)化腹部的肌肉，肌肉變得結(jié)實(shí)，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會(huì)放松，避免肩頸產(chǎn)生緊繃酸痛感。

　　如果你不想外出鍛煉，在家同樣可以健身，你可以選擇購(gòu)買健身器材或者堅(jiān)持做些健身運(yùn)動(dòng)。

　　高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)在家也能輕松完成。

　　看電視邊運(yùn)動(dòng)：臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時(shí)感覺(jué)全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，相信一集的電視劇看下來(lái)，臀部的肌肉會(huì)有明顯的提升。

　　穿穿高跟鞋：經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。

　　常爬樓梯：能夠提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血?dú)饨粨Q效率，進(jìn)而提高血氧飽和度，促進(jìn)全身的新陳代謝。發(fā)展下肢肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。

相關(guān)知識(shí)

上班族如何保持健康
上班族養(yǎng)生 上班族怎么保護(hù)身體健康
?上班族的養(yǎng)生法
上班族白領(lǐng)怎么做養(yǎng)生保健 上班族白領(lǐng)如何做養(yǎng)生保健
上班族的飲食保健方法
上班一族的減肥瘦身秘訣
上班族如何養(yǎng)生保護(hù)身體健康
上班族怎么養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生的方法大全
?上班族養(yǎng)生法
?上班族養(yǎng)生 五款上班族的健康食譜

網(wǎng)址: 上班族瘦身成功后保持的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview150872.html